补锌元素的食物有哪些

Question

如题所述

Answer 1

锌是微量元素中的一种，是宝宝成长过程中不可缺乏的。本文为大家一一列举出补锌元素的食物。
🍎水果中含锌量最高
水果中，苹果的含锌量为最高。
🍖动物性食物中含锌量高
动物性食物中锌不仅含量高，而且吸收率也比植物性食品高，如肉类中锌的吸收率高达30-40%，而植物性食物吸收率一般只有10-20%。牡蛎、动物肝脏、花生、黄鱼、蛋、奶、肉(瘦牛肉、瘦猪肉)花生、荔枝等含锌高。
🥦蔬菜类中含锌量较高
蔬菜类以大白菜、白萝卜、紫萝卜、茄子中含锌量较高。
🍚糙米含锌量较高
糙米含锌量较高，但如加工过细会造成大量锌的丢失，因此不宜长期食用精制米、面，以防锌缺乏。
👶注意事项
平时还应注意不要让孩子吃过多的白糖和甜食，以免影响锌的吸收。宝宝锌缺乏病的治疗，可口服葡萄糖酸锌、硫酸锌或醋酸锌，一个疗程3个月，用量由医生决定，3个月后复查血锌。不可过量长期用，以防锌中毒。