过了30岁之后，感觉身体素质越来越差了，想好好调理，大家有推荐的吗

Question

如题所述

Answer 1

首先你要先去体检一下，正常情况30岁不会导致人的身体机能迅速下降，可能是身体真的出了问题。建议做个全身体检，然后就是身体调理，首先作息稳定，不要熬夜，早睡早起，然后就是饮食，素食为主，戒烟戒酒，拒绝暴饮暴食，最后就是运动，每天保持一小时的运动，循序渐进，不要一开始给自己很大的运动量，慢慢提升，刚开始跑1公里，然后一周后2公里，3周后3公里，一直到5公里。长期坚持，你会发现腰部酸腿不疼，吃麻麻香，睡觉倒头便睡。不出3个月身体有个本质提升。

Answer 2

继续锻炼。每天要有一定的活动量，千万不能懒散。生活中的坏习惯一定要改过来。早睡早起。保持营养均衡。根据个人的身体情况，适当的服用一些滋补佳品。

Answer 3

个人觉得跑步，慢跑最适合不过了，断了心肺。跑步的速度长远距离也可以自己控制。

Answer 4

多健身 饮食清淡 多喝温水
少熬夜 睡足7小时
时常出去旅游一趟
有一个能倾心的好朋友（夫妻之间很难做到） 发泄下内心的郁闷 生活的压力
有一个除工作外的爱好

Answer 5

杨大洪 查牙山洞 云萝公主 鸟语 天宫 乔女 刘夫人 公孙夏鬼隶 果报