(1)劳作要适度
平时的工作、学习和娱乐，要经常调整平衡，不能长期熬夜，不能带着疲劳长期作战，要劳逸结合，要避免生理、心理和社会压力。(2)调控生物钟
生活在地球上的生物，受地球昼夜周期影响，形成了生物本身与之相适应的周期变化，人们称之为生物钟。生物钟的老化必然会导致人体的机能降低，同时，易招致各种疾病的感染和发生。那么，人体哪些脏器或功能的生物节律容易发生改变呢?一般来说，凡是使用频繁的而又不能更换的“元件”易损害，如人体的心脏、肾脏等，故中年时首先受到损害。另外，振幅特别大的节律较容易发生衰减，诸如神经、内分泌。再次是那些与休息——活动节律关系密切、很容易因颠倒睡眠时间而改变的激素，以及心率的昼夜节律。
由于生物钟的老化所致的生物节律的改变，能促进并影响着人体的安康。因此，调控生物钟可预防早衰。(3)有明确的生活目标
一个人缺乏明确的生活目标，就会滋长许多有害于健康的恶习，如果树立了一个明确的生活目标(例如:想成就一种什么事业)，那么，你的生活会变得充实而有意义，你能为之而努力奋斗，你的身心都会充满活力，这样衰老就来得缓慢。(4)保持机体内的水平衡
生命衰老新说——体内水失衡。生命在新陈代谢过程中会产生一种失水代谢物，这种代谢物如在体内的毛细血管处积累，可阻碍体内液体的流动，最终导致机体新陈代谢缓慢，使人开始衰老。因此，要使机体生命得以延缓衰老，就必须推迟或阻止机体内的失水过程，保持机体内的水平衡。
(5)用食物防止早衰
中年人平时要注意调控日常饮食，既保证营养又不宜太过，如无高血压动脉硬化等疾病，不宜太强调素食，一定量荤食如瘦肉、鱼等仍属必要。过量的营养或营养不足，都会给身体带来危害。中年人饮食中应有充分的钙、镁、铁、碘、锌和适量的钠，特别是脑力劳动者，紧张工作之后神经兴奋或失眠，这些微量和常量元素能维持人体正常机能的发挥。在每日膳食中至少要有下列蔬菜中的一种:鲜笋、胡萝卜、洋葱、韭菜、菠菜、卷心菜;每天至少喝一杯菜汁或果汁。(6)有好的生活习惯
中年人应该养成以下习惯:早起，吃好早餐，饮食有节，饭菜多样，常饮温开水，保持体重，限酒、戒烟，睡眠充足，每天洗20分钟热水澡(水热38℃左右)，有规律地进行运动锻炼，定期体检和每年安排度假。要想预防早衰，中年人必须坚持工作与学习，勤于思考，无私给予，充满爱心，笑口常开和勇于尝试。勤于用脑、保持创造力，有益预防早衰长寿。人活就要活出好人格。人生的价值，不仅是生活的满足、家庭的温馨，还在于生活的充实完美以及对人类的贡献。中年人在家庭和工作上都担负着繁重的任务和重要的角色，在生活条件更好的今天，如果能在这关键年龄时期，重视自己的健康，善于自我保健，再加上社会和家庭给予中年人以关心和照顾，是可以预防早衰的，就能更大地发挥自己的才智，这将是一笔很大的社会财富。