睡眠时间很重要，对人体而言最佳睡眠时间是哪个时间段？

Question

如题所述

Answer 1

现在很多的年轻人，都有一个非常不好的习惯，就是睡眠非常的不规律。基本上大家睡觉的时间都会超过12点左右，也正如网上说的那一句话形容现在的年轻人最为贴切。

也不是不困，就是想再等等，具体等什么不知道，反正就是不睡，其实我们的身体在晚上各个时间段都处于排毒阶段，所以一定要早些休息，否则对我们身体的脏器官就会造成不好的影响。

一般来说最佳的睡眠时间是晚上10:30~11:00左右。所以不要熬夜太晚，这只会让我们的身体过度消耗，有句话说非常好，熬夜就是熬自己的心血，这么说真的不夸张，一般来说人的身体排毒是从12:30开始，一直持续到早晨5:00左右。

而且人的睡眠最好也要保持在7个小时以上，如果睡眠不足的话，大脑就没有办法得到充分的休息，所以现在年轻人会出现心脑血管的突发性疾病，就是因为大脑没有足够休息所造成的直接因素。但是睡眠时间也不宜超过9个小时，7个小时到8个小时最为恰当，睡得太多反而对身体也是不好，所以我们在睡的时间过长之后，会觉得大脑有昏昏沉沉的感觉。

但是睡眠7个小时会觉得神清气爽。这都是有医学根据的，所以作为年轻人，一定要好好保护自己的身体，不单在饮食上注意，在作息时间上也要有一个好的安排。

Answer 2

最佳时间就是九点半上床，十点之前入睡，早起七点就可以。最佳睡眠属于晚上十一点到一点，三点至五点时间段。

Answer 3

所谓早睡早起身体好，所以最好是在晚上10点之前就上床睡觉，然后早上8点左右起床工作。

Answer 4

对人体来说，最佳睡眠时间是晚上10点到第二天早上6点，在这个时间段睡觉，身体能得到充分的休息。

Answer 5

最佳的睡眠时间是晚上的11点到次日到4点，这段时间是人体容易进入深度睡眠。