偏瘦的人吃增肌粉还是蛋白粉

Question

男 身高180 体重116 去健身房半个月了长了6斤了 最近在喝康比特蛋白粉 我想和增肌粉但是教练说我现在喝蛋白粉就行了 教练让我每天喝3次 都是跟全脂牛奶一块喝 我觉得喝得太多就没听 我是每天早上起床吃两片面包在喝蛋白粉 下午去健身房练完再喝一次 请问应该按照教练的做还是按着我的做 我想练得壮一些属于脂肪层不多的练练就能出行只是没有围度 我想怎么也得长到150斤吧 我想问下我到底该喝增肌粉还是蛋白粉 听说BSN 和肌肉科技哪个好 我是练两天休息1天 每天吃的很多 不懂得别回答 答得好我会追加分数

Answer 1

　　进行健美训练的群体大致分3种：消瘦型，强壮型和肥胖型。增肌粉适合前2种，增肌粉通常用于日常热量和蛋白质摄入不足的人，如果平时热量摄入就偏高，就无需使用增肌粉，而应换用乳清蛋白和肌酸，适当增加减脂成分。健美者和减肥者在营养素比例方面就有明显不同。练习举重的人应该寻找蛋白质含量高的产品，而耐力运动员则需要碳水化合物和蛋白质含量高的蛋白粉，但减肥者需要的蛋白粉则侧重于高蛋白，但碳水化合物和脂肪数量较少。

Answer 2

您好，一直都是个瘦子,与肠胃感觉一直都不是很好,消化功能低弱.建议查个血常规可能有贫血，与胃肠吸收不好有关系，建议做胃部检查，以明确诊断，针对性治疗。
不少人的瘦弱与饮食单一（偏食）有关。比如，有人只喜欢吃米饭，不爱吃面食和杂粮；有人只爱吃蔬菜，不喜欢吃荤腥；等等。如果您也有偏食习惯，那就一定要改变，注意增加食物品种，鱼肉蛋奶蔬菜水果精心搭配，样样都吃，保证营养充足。还要保证每天摄人的食物含有足够的热量。其次，身体偏瘦的人往往食量较小或不思饮食，若强行多吃，则易导致消化不良，引起肠胃疾病。为此，平时可增加一些开胃、刺激食欲的食品，最后要锻炼身体，增强体质，另外最有效的方法是可以通过内服中药来调节肌体的内处环境，帮助消化吸收。

Answer 3

什么都别吃！！！调整饮食习惯和睡眠 有规律的生活 不用吃那乱七八糟的。听我的 偏瘦是天生的 吃太多那些不好。每天去健身房然后吃高蛋白食品 就OK 谢谢本回答被网友采纳

Answer 4

健身补剂一直是健身爱好者使用的东西但好多刚开始使用的小伙伴面对各种各样的补剂出现了选择性的难题其实初期一桶蛋白粉就足够了那到底是增肌粉好呢还是乳清蛋白合适呢那就看你是怎样的人群这期视频为你做出解答