如何控制上课走神

Question

如题所述

Answer 1

一、早睡早起

一些同学因学习负担重，因此，一到晚上便贪黑敖夜，有的同学甚至在宿舍打电筒读书，学到深夜；有的同学不能按时睡眠，在宿舍和同学闲聊等等。结果早晨不能按时起床，即便勉强起来，头脑也是昏沉沉的，一整天都打不起精神，有的甚至在课堂上伏桌睡觉。作为学生，主要的学习任务要在白天完成，白天无精打采，必然效率低下。所以，如果你是“夜猫子”型的，奉劝你学学“百灵鸟”，按时睡觉按时起床，养足精神，提高白天的学习效率。

二、放松训练法

舒适地坐在椅子上或躺在床上,向身体的各个部位传递休息的信息。从左脚开始,使腿部肌肉绷紧,然后松弛,同时暗示它休息,然后,从右脚到躯干,再从左右手放松到躯干。这时,再从躯干到颈部、头部、脸部全部放松。只需短短的几分钟,你就能进入轻松、平和的状态。

三、难易适度法

对于那些已能熟练解答的习题不要一遍又一遍地去演算,要找一些这方面经典性的题目去攻克。对于难度大的题目,先是独立思考,再求助老师、同学或家长。对于不感兴趣难度又比较大的内容,自己首先订好计划,限定时间去学习,就不会松懈拖沓。拿下学习中的一个“山头”,就给自己一个奖赏,让成就感来激励自己,从而集中注意力。

四、感官同用法

调动多种运动器官来协同活动,在大脑皮层形成一个较强的兴奋中心。如耳听录音带,嘴里读单词,眼睛看课本,手在纸上写单词。这样,注意力就当不了“逃兵”了。

Answer 2

（1）建立学习责任感，把学习当作自己的事情。

学习，本就是作为学生的本职工作，可部分孩子总是缺乏责任感，天真的以为是父母非要逼着自己学，是老师非要逼着自己学。我就常常告诉我女儿：“削笔，这是你自己写作业之前的一个准备，是应该由你自己去完成的。你不能削好之后说是跟妈妈削完了。学习是你自己的事情，这是你自己的义务，不能觉得你所做的都是在替妈妈做。”

学好知识，是帮助自己拓宽视野、提升自己自身素质，是为自己的未来打下坚实基础。我们首先要建立学习责任感，把学习当作自己的事情，只有这样你才会更为主动去面对学习，去认真听课。

（2）培养学习兴趣，以多学一个知识为荣，以少学一个知识为耻。

学习是一个特别需要兴趣来维系的事情，如果在某个科目的学习兴趣比较薄弱，那么可能要不了多久自己就会走上偏科的道路。

千万不要觉得学习是一件痛苦的事情，只有摆正了自己的心态才能更好地建立学习兴趣。我女儿最近半年一直在练习硬笔，每天她都会主动去完成，甚至自己找出视频跟着学习。没学会了一个字的正确书写，她就会觉得特别自豪，她会认为自己又进步了一点点。其实任何科目的学习都是靠一些细节上的小积累来成绩高分数的，在这个过程中如果我们能够以多学一个知识为荣，以漏学一个知识为耻，那么学习的动力和兴趣自然就提升了。

（3）利用自我提示的方法，增强自己的听课效率。

人的确有惰性，只要自己心思松懈了，可能任何事情都不想做了，更别说集中精力听课了。但是作为学生，我们要知道所有科目的学习都是一环扣一环的，如果自己这节课走神了，那么不但课后作业完成不了，下节课的内容也有听不懂的风险，所以提升自己的听课效率势在必行。

我们可以用便利贴写上一句激励自己上进的句子，比如：“不要浪费时间走神！”“少壮不努力老大徒伤悲”等等。这是一种有效的自我提示方式，当你走神的时候晃了一眼这样的句子，你游离的心思就能很快聚集起来。

Answer 3

1、上课集中注意力，防止走神，最基本的要保证有一个好的睡眠，睡眠好了才能有良好的精神状态。

2、了解自己注意力不集中、分心走神的原因。在平时的学习或工作中，留意（不要刻意）你的整个学习或工作的过程，当出现注意力不集中或者分心的时候，记录下（可以随身带一个小笔记本，实在没有就用手机）：你是在什么地方分心的、是什么引起了你的注意力不集中（导火索）、是因为什么事情分心了（也就是分心想了什么：美食、某个人等等）、分心的时间大致有多长。

Answer 4

对老师讲的认真听，融入进去，不要乱想

Answer 5

选择一件自己能坚持的事 制定计划 比如看某学科的书20分钟 坚持3天 然后再看书30分钟 坚持3天 等训练一段时间就差不多了 试试吧