失眠怎么食补最有效果？

Question

如题所述

Answer 1

一、香蕉，含有丰富的复合胺和甲氧基色胺，并且它含有的镁元素可以帮助我们放松身体。
二、蜂蜜，少量的葡萄糖可以暗示大脑分泌神经递质，能够缓解神经系统压力。
三、松元集，此方最早出自食疗鼻祖孟诜（shen）的《必效方》，经孟余堂数次传承改进。
其中：人参养心安神，补元益气。酸枣仁宁心补肝，敛气安神。莲子 性味甘平，补心肾，益精血。百合养阴润肺，清心安神。茯苓利水渗湿，健脾宁心。

Answer 2

失眠本身是无法通过食物来调理的。食疗是一种保健的实际概念，而不是医学上的一个概念。但是对于失眠的患者，需要在饮食方面要注意：第一方面，尽量要避免吃辛辣、刺激性的食物，比如辣椒这些；第二方面就是晚饭的时候不要吃过饱，避免引起消化道的一个不舒服而影响睡眠。特别是晚饭，可以吃一些容易消化的蔬菜、米饭、蛋羹等；第三方面，在睡前不要喝茶、咖啡，这样兴奋性的物质入体内以后，会加重皮层的兴奋，导致失眠。失眠严重的患者，就需要口服一些药物去治疗，药物的使用一定要规范，而且是在医生的指导下进行。药物的选择在注意适应症的同时，也要注意它的不良反应，也就是安全性的问题。在药物治疗方面，要从一线用药开始，从小的剂量开始，而且特别是对于有些的治疗失眠的，像苯二氮卓类的药物，不要长期的大剂量的服用，会引起不良反应以及药物依赖等等。

Answer 3

第一，失眠的患者需要少吃多餐，睡前不宜吃太多食物，造成难以消化，不能服用碳酸饮料、茶水、咖啡，减少对中枢神经的刺激，多吃豆制品及含高蛋白、氨基酸的食物，对睡眠有帮助。

第二，失眠的患者可以服用小米粥。小米粥可以健脾安脏，有一定的安神效果，服用对睡眠有帮助。

第三，失眠的患者也可以服用桂圆红枣粥，以桂圆、红枣、蜂蜜为食材煮粥，对安眠起着一定的效果。

第四，可以服用酸枣米粥，以酸枣和大米为食材，两者一起在锅中熬制，形成酸枣米粥，可以改善失眠的症状。

第五，还可以在睡前喝一杯热牛奶，改善睡眠的质量。

Answer 4

失眠是由多种原因引起的一种常见的临床症状。中医来讲，失眠主要是与心脾肝肾和阴血不足有关。因此在日常生活中，对于轻型失眠病人可以配合吃一些安神助眠的食物，比如山药、酸枣、莲子、百合、龙眼肉、大枣、桑葚等，水果可以吃香蕉、苹果。另外每晚睡前喝一杯温牛奶，保持良好的心情，也可以起到很好的辅助睡眠作用。对于失眠比较严重的人群，建议及时到正规医院就诊。

Answer 5

失眠的食补可以从几个方面来考虑。
一方面，不适合食疗的食物包括刺激物，尤其是刺激睡眠的食物，包括红酒、咖啡、红茶、绿茶、白酒等，对一些人的反应比较敏感，可能导致失眠。
对于适合食用的食物可以考虑晚上睡前少吃，多吃易消化的食物和植物纤维食物，对睡眠有一定帮助的食物包括莲子、茯苓、五味子、百合等食疗食品，可能对失眠有好处，可以适当食用。睡前可以喝杯热牛奶，也可以热水泡脚，平常多吃新鲜的蔬菜和水果。