强迫症的自我治疗方法有哪些？

Question

如题所述

Answer 1

你是否有过这样的处境：明明已经将手洗干净了，却还是要多洗几遍，不看到泡沫就觉得无法安心;或者本来没有灰尘的地方，总觉得很脏，不打扫干净就无法入睡……不要小看这些细节，这可能就是强迫症的表现。强迫症是现代人经常碰到的一类心理疾病，但是大部分人都无法察觉到自己患上了强迫症，更别提治疗了。接下来贵州健康网健康小编就为大家介绍一下强迫症的自我治疗方法。 1、不害怕失败 让自己变得不害怕失败，应告诉自己，失败了又怎样，一次的失败不会是永远的失败，失败的经验并不代表着你的人生都是失败的，因为挫折经验是一种很好的教育。要知道很多成功的人都是从众多失败经验中走出来的，真实由于这些失败才让他们找到真正正确的路。 2、尝试接受不完美 有不少强迫症的患者喜欢追求完美，往往也因这样让自己陷入痛苦。所以在自我治疗的时候不妨尝试去接受不完美，有意识地让自己在这方面进行锻炼，比如在根本不可能收拾的房间里面呆几天，需要认识到不干净、不完美并不会毁掉自己的人生。 3、开放内心，多与人交流病情 不少强迫症患者将自己的病情当做秘密，默默地自己负担，不断地让自己受折磨，似乎承认了疾病就会比别人低下。为了自己的自尊心而将这些秘密留住在心里，当秘密越来越多就会渐渐地膨胀起来，发霉，精神世界得不到释放就会想高压锅一样，终有一天会爆炸，使自己毁灭。病患不妨多些与周围的人交流，别怕人误会。

Answer 2

强迫症是一种复合性心理障碍，有其特定的障碍模型，需要标本兼治。药物治疗效果不明显，可求助职业心理师的辅导治疗化解。心理治疗的疗法上百种，都是在专家的帮助下来实施的，也要靠自己领悟自我调节。自我治疗实际也叫自我调节。
1、虽然自我谈不上对自己治疗，但是的确有自我“疗愈”的说法，自我调节的确又是康复的根本。
2、每种疗法都有其适应症，但是对于每个个体而言疗效未必一致。适合自我治疗的，应该大多数与“认知治疗”体系，就是自我识别不理性的认知模式，通过自我探索，回归理性，减少压力而疗愈。
3、强迫症的疗愈是以个人成长、自我平衡能力提升为标志的，自我疗愈也包含自我修养的提升。
4、能改变完美人格倾向的自我调节过程都是“自我治疗”。比如说，通过自我觉察领悟，一个人由极端回归了中道，接受“灰度”就是一个自我领悟飞跃，就会走向疗愈。
5、学习“中庸之道”，了解强迫症图解疗法、森田疗法的观念等，学会自我调节很有意义。也是一种自我症状解释性的治疗，也可能导致疗愈发生。

Answer 3

首先解除对自己强迫症状的紧张和害怕焦虑,对自己的症状要采取不理、不怕、不对抗的态度,一定要顺其自然,这是打破恶性循环的关键
其次是个性的重新塑造,改变自己的不良人格结构。

Answer 4

你好，多做有氧运动有利于强迫症防治。所谓有氧运动，就是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，简单来说就是指任何富韵律性的运动。

Answer 5

强迫症的发生一般带有追求完美、高标准、严要求的强迫型人格特征，所以强迫症的自我调节首先要从个性上对自身的认知和接纳； 然后再次基础上对性格特质进行一些调整喝改善。