减肥食谱和运动健身，哪个减肥效果好？

Question

如题所述

Answer 1

很多人由于一段时间的不良饮食习惯，导致身体过于肥胖，但是想要减肥又特别痛苦，就希望能够通过减肥套餐或者说是通过健身的方式达到减肥的目的。那么减肥食谱和运动健身哪一个减肥效果更好呢？对于想要减肥的人群来说，减肥食谱和运动健身可以同时进行，仅仅通过减肥食谱想要达到减肥的目的，相对来说时间会比较久，可能很多人在坚持的过程当中可能会半途而废，如果在减肥食谱减肥的过程当中加上一些运动健身的话，就可以使减肥的速度大大加快，更快地达到减肥的效果，因为想要达到健身的目的，就一定要消耗每天摄入的热量，这样才能够减肥，所以无论怎样减少食物的摄入或者说是非常科学的减肥食谱，如果不进行任何运动的话，都很难达到减肥的目的，根据科学研究表明，短期内减少食量通常会取得满意的效果，但是这种减肥的方式更容易出现反弹的情况，而且会给身体带来比较大的危害，所以相对于仅仅通过减肥食谱进行减肥，运动减肥无疑是更合理的方法。如果非要在两种方式当中选择一种的话，我个人认为运动健身的方式一定是减肥效果最好的一种方式。运动消耗脂肪以及摄入的热量，在将脂肪消耗一定程度之后，就会慢慢达到减肥的效果，但是每天消耗脂肪的量一定要科学且健康，不要过于着急消耗太多的脂肪，这样对身体也会有很大的伤害。所以减肥食谱和运动健身，想要达到长期且健康的减肥效果，一定是运动健身会更好一些。相对而言运动减肥的方法比较健康，通过减肥食谱的方法虽然短期内有效，但是却非常容易反弹，在日常生活当中有很多减肥的人群都埋怨自己是易胖体质，其实只要养成良好的生活习惯和饮食习惯，积极的参加体育锻炼就不会过于肥胖。

Answer 2

想要减肥，必须从营养学，运动学等多方面综合考虑的。个人认为，运动是最好的减肥办法，每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动，还是会有不错的效果的。

另外要注意吃东西，每天吃的热量不要高，平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。

Answer 3

我认为运动健身减肥效果比较好。减肥食谱很有可能会让你感觉到很崩溃，甚至会暴饮暴食。

Answer 4

不一定。人们在日常生活中不仅要合理的搭配饮食，而且需要保持适量的运动。