和打呼噜的人一起睡觉总是一件顺心的事，鼾声小一点还好，如果地动山摇的总会无法入睡，但又不得不和他生活在一起，研究表明，和打鼾的人在一起生活，每天会少睡两个小时，那么我们该如何可以睡个安稳觉呢，几个简单的办法可以尝试下。
1、利用噪音，噪音可以有效的缩减鼾声对我们的影响，我们可以人为的制造一些出来，比如风扇的声音，雨声等，如果不能或没办法运用这些声音，我们可以用电脑下载一些白噪音声音，或是专业的噪音制造机。2、戴上耳机，或者专门下载一些自己喜欢的音乐，也是一个不错的办法，如果你不喜欢听音乐，那么可以尝试一下，几天左右就会习惯，或者从网上下载一些专门用来舒缓心情的音乐，都是不错的选择，而且，耳机也可以直到阻塞外部声音的效果。3、耳塞，有专业的耳塞可供我们选择，可以请教一些医生来专业的提供，如果临时需要的话，可以利用手头上现有的材料来制造，布是一个不错的选择，但不要用棉花或塑胶，效果不好，且易碎，不要进了耳朵。4、如果打呼噜的人必须仰着睡，可以在头下面垫高一个枕头从而减少打鼾的机会。5、让打鼾的人侧睡，通常情况下侧睡不容易引起打鼾，可以让打呼噜的人侧睡在床边，因为如果他知道在床边睡着，就会小心，从而减少打鼾的机率，或者将两个乒乓球粘在打鼾人的后背，从而让打鼾人始终保持侧睡姿势。
1.买个玻璃球。前面说到侧睡能有效抑制打鼾，所以，在睡衣上缝个玻璃球，在仰卧的时候能够明显感觉硌得慌，能够帮（他/她）养成侧睡的习惯。这法子看起来很奇葩，但却是最简单有效的2.逼（他/她）减肥。脖子周围胖一圈，气道就窄一圈。如果ta减肥成功，打呼噜会有明显改善的。3.逼（他/她）戒烟酒。吸烟喝酒后，气道周围的肌肉会彻底放松，导致气道阻塞。要不打呼噜，就让（他/她）戒烟戒酒。4.劝（他/她）不要放弃治疗。假如ta有鼻炎、咽炎等鼻咽喉疾病，建议（他/她）先把病治好，否则不但会引起打呼噜，长期的打呼噜也会加重病情。假如你不知道（他/她）为什么打呼噜，又很困扰，那就把这篇文章转给（他/她），建议（他/她）去看医生，医生会根据情况采取不同的方式。
可以尝试分房睡，一般来说，作为你的生活伴侣，分房睡认为是破坏感情，但实际上，睡觉质量好了的话，心情就会保持愉悦，从而会更好的一起生活。不要太在意，如果你不得不和打鼾的人一起生活，那么你就要接受这点现实，试着不去关注打鼾人，改变自己的观点，因为如果你越是在意，那么你就越难去接受，俗话说，爱他就要接受他，包括他的缺点。如果情况很严重，可以适当吃一些医生开的药，可以古平静心情，从而达到安睡的目地。这个仅是迫不得已的情况下才用。
