第1个回答 2022-06-09
心理学有个实验叫“破窗效应”：实验人员放一辆窗户被砸坏的车在一个环境还不错的小区，然后观察到很多人走到车旁会踢车一下，很快车坏的地方越来越多，门把手，其他车窗…
如果我们自己看不到我们孩子的闪光点，要知道孩子身边都是普通人，他们就更加不会用心发现孩子的亮点…
所有的孩子都会有能做好的事情，和不能做不好的事情。
有一类家长在孩子做好的时候，认为理所当然，不予回应…在孩子做不好的时候，却给出各种负面评价，这样孩子就会越来越不敢做，不敢尝试，越来越失去掌控感，越来越自卑…
还有一类家长，在看到孩子经过努力做成功某件事时，会及时给予肯定的反馈，在孩子没做好的时候，会认为帮助孩子成长的机会来了，于是和孩子一起去面对困难，协助孩子解决问题，在别人面前也会说孩子进步，努力的地方，这样的孩子就会越来越自信，越来越有掌控感…
我们是哪一类家长呢？
管理好自己的高期待值
1、针对情绪上的问题，可以做一些针对性的放松练习。
找一找网上的资料。或者线下找靠谱的心理咨询师进行指导。
2、把目标与现实之间的距离具体化。
如果你的期望值是10分，那么你现在的状态，现在的能力是几分？
如果我要做到7分、8分、9分、10分，分别需要做一些什么样的努力。
从6分到7分，7分到8分，8分到9分，9分到10分，这样一步一步接近目标就要容易得多。
3、合理化自己的目标。
如果说你的目标是10分，你目前的状态是6分，那么达到几分你会比较满意？
一定是10分吗？
还是8分就可以满足了？
如果，没有办法降低自己的期望值，是为什么呢？
有什么原因吗？
什么是心理落差呢？
所谓的心理落差是内心有一个期待，而现实啪啪打脸。
解决心理落差最好的办法是，调整预期，增强对现实的把控力。
调整预期呢，就是降低对现实的一个期待，那如何降低呢？
1，不要预期结果会如何
2，告诉自己，以现实为准
那增强对现实的把控力呢？
那就是提前做好某些准备，努力的提升自己，用增强自我实力的方式来应对现实的不确定性，《反脆弱》这本书也在强调这个观点。
当理想和现实与自己期望值不匹配的时候，就会产生心理落差。
一部分人看到自己的理想和现实有落差的时候，就会积极的去调整目标，调整状态。分析自己有哪些缺点，分段目标。从而正确的认识自己。不断的鼓励自己，给自己积极的暗示。一步一步地实现目标。
也有一部分人看到自己的理想和现实有落差的时候，就会产生消极心理，认为自己的能力不足，对自己不自信，产生怀疑，认为自己的选择是错的，从来没有办法正确的认识自己。
要解决心里落差应该放平心态：心里落差的产生大部分是因为心态失衡了，而且，别人为什么会突然成功，取得好成绩的原因我们都不知道。要有自信哦。
要解决心里落差应该调整情绪:当身边的朋友过的比自己好的时候，自己的情绪会产生一定的波动，并产生一些想法。这时候一定要及时的平复情绪，努力提高自己。
要解决心里落差就不要否定自己：要时时刻刻的充满着自信心，不要因为做同一件事情，别人成功了，而你失败了，不要立马否定自己。要相信自己下次会做的更好。
要解决心里落差应该发现自己的长处：产生心理落差时也能为看到了自己与别人的差距，可能那是你不擅长的事情。及时的发现长处，并把它做好，找回自信。
要解决心里落差可以多看书：平时多看看书，在书中了解更多人的人生，以及发生的事情。在读书的过程中多多总结，处理好自己面对各种问题时的心态。
要解决心里落差可以适当的放松：存在心里落差的时候，我们的心中也会存在压力，压力会让人看起来很沉重。适当的听音乐，看电影，约朋友出去玩来放松自己。
要解决心里落差应该放平心态：心里落差的产生大部分是因为心态失衡了，而且，别人为什么会突然成功，取得好成绩的原因我们都不知道。要有自信哦。
要解决心里落差应该调整情绪:当身边的朋友过的比自己好的时候，自己的情绪会产生一定的波动，并产生一些想法。这时候一定要及时的平复情绪，努力提高自己。
要解决心里落差就不要否定自己：要时时刻刻的充满着自信心，不要因为做同一件事情，别人成功了，而你失败了，不要立马否定自己。要相信自己下次会做的更好。
要解决心里落差应该发现自己的长处：产生心理落差时也能为看到了自己与别人的差距，可能那是你不擅长的事情。及时的发现长处，并把它做好，找回自信。
要解决心里落差可以适当的放松：存在心里落差的时候，我们的心中也会存在压力，压力会让人看起来很沉重。适当的听音乐，看电影，约朋友出去玩来放松自己。本回答被网友采纳