如何处理心理落差

Question

患者信息：男 28岁 江西 景德镇
病情描述(发病时间、主要症状等)：
00年中等师范毕业，自闭没有什么朋友，社交基本没有，在外打工一直在工厂上班，找工作也是最简单的最枯燥的，怀疑自己的能力，情绪隐忍到一定程度会辞工，10年回家在工厂上班，工作也不满意。今年相亲遇到一个女孩，比我大一岁29，老说自己有梦想会成功的，应该是受到她的影响，后来半个月女孩就说不合适，我很依赖她，诚心的把自己的很多隐私告诉了她，希望她能帮我走出人生的底谷，但女孩说我的品性不好修养不够性格固执改不了。我在她的影响下开始看书回忆以前做人做事种种不足，也在树立自信心，希望对自己的人生发展有帮助。但是书是越看情绪越不好，一直在思考是为什么，2个多月在网上人生书成功书上寻找答案，但结果是心理变化起伏不定，太痛苦了！

想得到怎样的帮助：
如何是心理落差方面，没有钱没有房没有车没有老婆，而且年龄又28岁，家里的情况又不好，我对自己的人生如何规划！

曾经治疗情况及是否有过敏、遗传病史：
无
我对工作生活爱情的道理什么都不懂！从小到大都是一个人孤僻的！思考也很少！受过怀疑能力的打击！现在才想着全面思考人生有前途问题，决心下不了！

Answer 1

1、 第一个方法是思维阻断思维阻断。这个方法比较直接，就是当自己产生负面情绪的时候，就想办法提醒自己没必要有这种情绪。不断训练这种思维打断的能力，对建立新的情绪连接有很好的帮助。
有本叫《抗压力》的书也讲了一个类似的方法，作者把坏结果导致负面情绪这种惯性思维叫“思维定势犬”，说一旦听到大脑中负面的声音像一只小狗在叫，就要提醒自己改变这种想法，这其实说的是一回事。
2、第二个方法是“疑惑十字符”。它是一个四象限，横轴的左端是指生活中的失败，右端是指生活中的成功，纵轴的上端是指有很多缺点和错误，底部是指没有任何缺点和错误。
这四个象限会呈现出来四种人：有的人虽然有很多缺点和错误，但在生活中很成功；有的人有很多缺点和错误，在生活中也很失败；有的人很成功，同时也没有任何缺点；有的人很失败，但也没啥缺点。这说明生活的成功其实并不取决于一些事情的成败或我们自身的优缺点，没必要因为一点不如意而失落。
3、第三个方法是战胜负面情绪的武器是自恋。写一个很满意的自我评价，或者画一副满意的自画像，这些都会对当下的负面情绪有积极的意义。
所以要多试着寻找自己的优点，多肯定自我。书中还举了一个小案例，说有研究表明，爱自拍的人比较容易从负面情绪中走出来，其实从某种程度来讲，自拍也是一种积极的自我肯定，也是是某种程度的自恋。

Answer 2

有没有发觉？你所看到的，全是自己没有的东西，
或许尝试去寻找一下，自己当前应该珍惜的，你会快乐很多。
总感觉自己是很悲惨很失败，但事实真的是这样？不管今天面临着什么样的无奈和煎熬，这世上比你悲苦比你不幸的人，远远不计其数。

没有钱没有房没有车没有老婆…暂时没有，那又怎样？你没有办法想要什么就能得到什么，但你完全可以选择以一种平和的胸襟去面对，至少你还有努力和奋斗的机会，多少人挣扎在生死边缘，连活着的机会都没有…

有没有想过，书籍为什么会令你情绪不好，为什么会这样痛苦？我们看书是以一种欣赏和学习的心态，而你，是不是太着急要从那里得到你想要的答案了？找不到能拯救自己的答案，希望越大失望越大，于是心理强烈的落差感就这样产生。但其实，最根本原因还是在于自己，在于自己对心态的一种选择。

28岁也没有什么大不了，只要找准一个属于自己的方向，从零开始努力积累，一样来得及。没必要被一个外在的数字给束缚了。

不论你想要拥有什么东西，都是需要从最初开始一步一步踏实地去努力，追问

谢谢你的鼓励！

追答

我觉得，无论如何，至少你是一位善良和懂得感恩的人，这就已经很珍贵！
希望，你不要再怀疑自己。

最好能适时放下一些使你沉重的担子。
只要愿意，生活其实可以很简单，只要活着，只要有在前进和努力，每天进步一点点，就已经足够，偶尔停下歇歇也未尝不可，至于我这样努力所能得到的回报是什么？那就随缘了，刻意地去想要拥有太多的东西，只会活得更累。要对自己好一些，不要这样苛刻的…

不管对你有没有帮助，但是祝福你，愿意相信你的明天会更好。

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Answer 3

人生最大的苦恼，来自于比较。因为比较的目的和结果是发现“差距”，这就是我们之所以会有“心理落差”的原因。你不停的寻找答案，其实就是不停寻找自己哪里“差”了。你已经在潜意识里认为自己“差”，这样的思考结果，可想而知，只是一遍一遍的验证你自己的“差”和“不足”。

当我们从信赖的人（如你的女友）、书籍（如你说的成功励志类）中寻求答案时，没有鼓励、建议时，我们会感到失落、无助和迷茫；有鼓励和建议时，我们又会感到压力、落差和对自己的不满。其实我们只是忽略了，真正的答案，往往都在我们自己心里。

你说你自闭没有什么朋友，任何事情都有两面性，相应的，你的生活自理能力相对会较好，善于和喜欢独处的人，往往更容易思考和关注内心，这是你的优势。抛开外界的干扰，“不加评判的”思考一下你究竟是什么样的一个人，何种生活是你想要的，怎样的生活又是最“适合”你的。

从客观的描述自己开始吧，尝试着说“我更喜欢独处”（而不是自闭没有社交）；“我现在单身”（而不是你说的四没，尤其是将老婆和物品并列），“我的家境一般，有很多像我这样生活环境的人”（而不是说家里情况不好），等等。只有放下自我评判，才能更好的肯定自己、接纳自己，也才能更加宽容的面对自己和周围的人与事，而不再计较所谓落差了。追问

你说你自闭没有什么朋友，任何事情都有两面性，相应的，你的生活自理能力相对会较好，善于和喜欢独处的人，往往更容易思考和关注内心，这是你的优势。抛开外界的干扰，“不加评判的”思考一下你究竟是什么样的一个人，何种生活是你想要的，怎样的生活又是最“适合”你的。

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这不是我的情况，我对工作生活爱情的道理什么都不懂！从小到大都是一个人孤僻的！思考也很少！受过怀疑能力的打击！现在才想事

Answer 4

多出来看看吧！不要老是呆在家里，出来外面闯闯

Answer 5

只要有钱，怕啥，还是想着怎么赚钱吧追问

这就是现实吧