老年人吃什么补营养最好 推荐四种最佳营养素

Question

如题所述

Answer 1

铁元素对我们的身体有着很重要的作用，长期缺铁和贫血会导致老人虚弱无力、抗病能力下降、大脑容易疲劳、记忆力减退等问题。曾经有调查显示，在我国老年人群的贫血率是全国最高的，这和缺铁有着极大的关系。补铁最好选择肉类和动物内脏，比如牛肉，因为它们血红素铁含量比较高。还有一些黑色食物，如黑木耳、黑米、黑芝麻等也是补铁的好食物。需要强调的是，贫血不代表一定缺铁，也可能由于慢性病或缺乏维生素B12、叶酸导致，因此老人贫血要先查明病因。