我是一名临近毕业的初三学生，上周我们学校进行了一模考，这晚上我得知自己的成绩排名后，我真的感觉心态要崩了，与我预期的分数相差好远，我很害怕。我以前在级上也是波有点名气的人，但这次一模考砸了，老师说市模拟考通常都是决定中考的。我到底该怎么办？我现在心情很不好。也不知道怎么去调节我的心态。这个星期天气好的话，可能又要体育中考了。我现在心情真的很忐忑，我好害怕我考不上重点。我在一模考的时候，真的感觉压力很大，做题可能是有点高度紧张。我恐惧被老师那些否认。但我知道现在一模也结束了。剩余中考不到一个月的时间，我不知道怎么调节，我现在就像是跟紧绷的琴弦，随时都有可能崩的一下断开。再加上我本身就比较偏内向的，一遇到事情老是去想着的人。我觉得我不是很放得开的那种。我该怎么办?