怎么克服洁癖强迫症？以及调节好自己的心态？
最近我的洁癖越发严重。其实从今年4月左右就开始产生了，那时候是因为总以为自己的头没有洗好又反复洗了好几遍，从那时起就有了那么点强迫症，但是洁癖的话还不至于。到了夏天总要把自己打理的干净才行，包括衣服。所以洗衣服和洗澡的速度变慢了，而且晾衣服时一定要把衣架洗好几遍才踏实。从那时候开始就总是强迫自己一定要把东西整理好，不然心里会很不舒服。但回到家里的话就不怎么会这样。慢慢到今年暑假，其实我的洁癖强迫症基本上都好了的，因为是在家，家总比宿舍干净得多，所以都不怎么严格“要求”自己。我原以为到新的一学期我也不会那么强迫自己了，可直到国庆长假过后，由于星期六早晨一起床舍友不小心把我的书包掉到了地面上，本身宿舍的地板就不怎么干净，就算我把书包擦了一遍，可背起来还是感觉浑身发毛，觉得自己身上很脏，所以吃完早饭后就立马回宿舍再擦几遍书包还有校服外套也擦了好几遍。之后就是头发，刚洗完的头发，同桌拿过粉笔的手擦都没擦干净，一只手就抓住我的手臂，我瞬间敏感起来，就说：你动了粉笔的手不要碰我。她想也不想，恶作剧得把真正拿过粉笔的手往我身上擦，我心里顿时就不舒服了，更让人崩溃的是，刚干的头发不小心碰到了那里。之后放学就回宿舍又是擦衣服又是擦头发的。之后接连几天都会时不时擦好几遍头发，我其实内心清楚没有这个必要，其实并不脏，可我就是控制不住自己要这么做，感觉这样会让自己心里踏实。而且最主要的就是总会洗好几遍的手，一天算下来五十多遍应该都不止吧。还有就是由于自己的凳子架上以前总是被自己踩过，所以这学期哪怕裤子后面碰到一下，我都要用水擦好几遍，而且是算着数擦的，每天裤子都经常处于湿淋淋的状态。而且我现在也不喜欢别人坐我的床、用我的东西、或者碰一下我，总之都很排斥。有时候她们坐了一下我的床，或把东西放在我床上，我都要用水擦好几遍才舒服。舍友们都表示很不理解，每次都要数落我，听多了我心里也特别的压抑，总是会想：我也想改掉啊，可是就是控制不住我自己。
我现在内心几乎是绝望崩溃的，这种心情已经影响了我整整一个星期，就连回家以后的我也是如此，如果换作以前根本不会这样。不过有些时候还是能够安慰安抚到自己的，但这种几率很少。
所以我该怎么调节好自己的心态还有克服好这种毛病？
洁癖强迫症实际上是强迫症的一种，是过度的关心个人或者环境的卫生状态。克服的方法是正确的认知清洁观，你的一些看法是不是正确，是不是为所有大众接受。
如果大众都能够接受的东西，你不能够接受，说明你的行为、思维是不正确的，就应该克服。假如反反复复克服不了，还有一个方法是和它共处。
过分延长时间，就可以和它共处，因为抗强迫有时候比强迫更加难受，更加焦虑。想去做，又不让自己做，或者别人不让你做，这痛苦会更增加焦虑和难受。
扩展资料：
治疗方法
1、接纳症状：症状是自身的一个组成部分，排斥它，实际上是在排斥自我，只会加重症状，加重焦虑和痛苦。不管多焦虑和痛苦，都要接纳症状。心里接纳了症状(实际上是接纳“怕”)，焦虑感就会减轻。接纳症状不是一天两天就能见效的，需要一个过程。接纳症状需要智慧和勇气，需要在实践中不断领悟。
2、全身心地投入到生活中，在生活中寻找人生的乐趣和价值：在生活中一天天轻松、乐观、果断、勇敢起来，在生活中一天天充实起来。当生活充实而又快乐起来时，症状就没有立身之地了。
3、接纳症状并不是向症状妥协：主观上已意识到没有必要这么清洗，还要不断清洗，这就是强迫心瘾。生活中在接纳“怕”的基础上就是要及时中断这种强迫行为。开始会很难，也很痛苦，但慢慢就会过去的。只要坚持住，你会一次比一次容易，一次比一次轻松，直到症状消失。
参考资料来源：百度百科-洁癖强迫症
强迫症的发生一般带有追求完美、高标准、严要求的强迫型人格特征，所以强迫症的自我调节首先要从个性上对自身的认知和接纳； 然后再次基础上对性格特质进行一些调整喝改善。
强迫症和洁癖的改善与疗愈