对于老人来说，增强抵抗力的关键是保持营养均衡和多样化。以下是一些建议的食物，可以帮助老人增加抵抗力：
蛋白质来源：老人需要摄入高质量的蛋白质来维持肌肉和免疫系统的健康。建议选择瘦肉、鱼、禽肉、豆类和蛋类等食物。
营养补充剂：可以服用核糖核酸+硒+维生素C的营养补充剂，有助于增强人体免疫力。
蔬菜和水果：蔬菜和水果富含维生素、矿物质和抗氧化剂，有助于增强免疫系统和保持身体健康。建议每天摄入五种不同颜色的蔬菜和水果。
全谷类食物：全谷类食物（如全麦面包、燕麦和糙米等）富含纤维和营养素，有助于维持消化系统和免疫系统的健康。
坚果和种子：坚果和种子富含健康脂肪、蛋白质和纤维，可以为老人提供能量和营养素，有助于增强免疫力和心血管健康。
益生菌和益生元：益生菌和益生元可以帮助维护肠道健康，增强免疫系统，并有助于预防某些疾病。建议选择含有益生菌和益生元的酸奶、酸菜等食物。
除了饮食，老人还可以通过适当的运动来增强抵抗力，如散步、太极拳等低强度运动。同时，保持良好的睡眠和减少压力也有助于增强抵抗力。如果老人有特殊的健康问题或疾病，建议咨询医生或营养师，以制定适合他们的饮食和营养计划。