最近睡眠质量老是不好，晚上睡觉总感觉睡不深，有些迷糊，这是怎么回事？怎么样才能改善这种情况呢，寻切实有效的方法。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。(有一次下午睡觉，做梦迷糊着有人打电话醒了，我还以为那是在做梦，过了一回看手机，才知道那是真的，两个未接电话）
睡眠质量不佳该怎么办？睡不着，半夜醒，醒得早，失眠的原因一气血不足，抑郁症和褪黑素不足，取取酸枣仁红枣茯苓 ，百合桑椹甘草，开水冲泡试一下吧。
俗话说，药补不如食补，食补不如睡补，古人早就认识到睡觉对调节人体气血阴阳的重要性。睡好了，精神才会饱满，白天就不会疲惫。而在《皇帝内经》中就非常重视睡眠这一项，所谓“秋收冬藏”“秋冬养阴”，就是强调了秋冬睡眠的重要性。
怎么样算睡眠质量不好呢？晚上睡不着、睡着了做梦、频繁起夜等等，有一个简单的判断标准就是看你起来之后会不会觉得难受，头晕，没有精神，爱发脾气。