膝关节骨质增生的锻炼方法是什么，求助？

Question

病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）： 现在能够些疼痛。刚发现。 医生开的骨质增生片。和贴膏。 想问一下适合做什么运动才能控制不在增生。踢毽球可以吗。谢谢

Answer 1

1、膝盖骨质怎生初期;在行走、慢跑、上下楼梯、久立、下蹲、跑步时疼痛或是伴有麻木，关节弹响，关节伸屈功能障碍，休息后缓解。
2、有可持续性隐痛;天气寒冷或潮湿时疼痛加重，早晨起床或久坐起立时膝关节疼痛麻木僵硬，稍活动后反而好转。
3、严重时，膝关节肿胀，关节积液，晨僵及久坐后有胶着现象，关节伸屈功能障碍，跛行，功能受限，伸屈活动有弹响声，在下台阶、久立时，膝关节症状加重，部分患者可见关节积液，局部有明显肿胀、压缩现象，膝其中关节前内侧条索样肿块伴伸膝障碍，膝关节周围骨赘形成，关节周围伴有骨质疏松与骨质硬化。关节面毛糙不平，其内侧胫股关节面受累明显，关节间隙变窄。其中多数会发生内侧间隙狭窄，髌骨骨刺形成。
膝关节骨质增生日常复健小方法
1、室内散步 ：病发期间患者要注意休息，避免剧烈运动，避免膝关节过于劳累或负荷过重，每天可在室内散步30~60分钟。
2、不负重伸屈运动： 即取卧或坐姿，双下肢伸直，用力绷紧大腿前方肌肉群，持续10～20秒，然后弯曲放松5～10秒。每天4~5次，每次20~30下。
3、空蹬自行车： 仰卧屈膝屈髋做蹬自行车样动作，每天2~3次，每次50下。
4、患者也可以直接使用*[赵氏养生骨质|增生|帖]*进行调理！

Answer 2

谁告知你的？膝盖骨质增生，需要减少活动，不是锻炼！