心里有杂念怎么办？

Question

如题所述

Answer 1

下面来看看清除大脑杂念的方法,让心静下来的5种方法。
　　1.观察呼吸。
　　这么简单，但是很有效。深呼吸几次，然后连续几分钟，只关注你的呼吸。集中精力呼吸，观察空气吸入你的身体，然后被你呼出体外。这种做法有平静的效果，特别是思考分心的时候，请不断集中注意力回到呼吸运动。这也有助于清空其它思维杂念。(说明:有些人可能把这件事叫做冥想，但是冥想这个词会吓跑一些人，所以我们直接把它叫做观察呼吸。

　　2.写下来。
　　如果你脑子里有很多东西，把它们写在纸上，脱离个人思维，对你很有帮助。这是简单(当然也有GTD)管理系统的重要习惯之一…写下你的任务和想法。这样可以防止大脑充满自己需要做和记住的一切。
　　3.识别出关键事情。
　　这实际上成了禅境习惯博客的口头禅。但是那是因为它对我写的所有内容都很重要:如果你想简化生活或清除杂物，第一步就是识别什么是最重要的。在清除杂念方面，请识别你生活中最重要的事情，现在专注于什么对你来说是最重要的。请为这些事列个简短清单。
　　4.清除舍弃。
　　既然你识别了要的事情，就能识别什么并不重要。生活中的什么对你来说并不真正必要或重要?你这时想的不是重要事项清单吗?通过尽可能多地抛弃这些东西，你可以从你的大脑中清除一堆垃圾。
　　5.写日记。
　　它类似于写下来的做法，但是会更加深刻。写日记可以帮助你探索不同的生活领域，那些你从未仔细思考过的生活领域。这种探索可能会让你找到一些以前没有意识到存在于你脑海中的东西，一些可以清除或追求的东西。只是把这些想法以日记的形式记录下来，就是把它们从你脑子里清除掉。

Answer 2

1、凡是多点主见，不要太在意客观的因素，主旨是为了提高自己的自行和自我执行力，思考事情，做事有个准则，不时提醒自己加强时间观念。例如：半个小时内要看几页的书，此刻什么事都不要想，只是认真的看书，类似小学生培养情商和学习习惯那种方式，开始半个小时太长就10分钟15分钟，弄个闹钟，不要去瞄表。
2、所谓的杂念只是因为目标不是太明确，可做可不做的态度产生的困扰分神，其实并不是杂念多，是对这个事情的兴趣不浓产生的。比如在看一部很精彩的电影你容易有过多杂念么？所以培养这些好习惯，就先从自己兴趣的事情培养，去发现自己能够集中精力的一面。
3、保持坚持是一个提高情商，放松心情的好方法。自己要根据自己的爱好保持一个良好的习惯，天天都保持规律性的行动。比如我是一个运动爱好者，我每天都有半个小时的运动坚持，不论刮风下雨，不论在什么地方，我都强制自己运动健身（生病了的话就量稍微减量，但是有锻炼习惯不容易得病。），因此，我能够不断在各种别人认为不方便的环境里发掘运动的可能性和新的运动方法。这就可以获得自己的成就感，更关键的是，运动就逐渐变成我不可分割的生活部分。
4、以上说的其实都是生活琐事，但是都可以映射到自己每一个人生抉择，有了良好的生活琐事习惯，平时工作学习也就累积了大量的信心方法，压根就不会有杂念犹豫，做事就会有激情，不是迷迷茫茫，太多顾虑不敢前进。
5、尽量不要去想药物方面的依赖，饮食睡眠只要规律就可以，没有太大的要求，偶尔喝酒抽烟也没关系。音乐轻音乐为主，自己喜欢为原则。我烦心的时候会把自己归类为疗伤音乐的纯音乐（这种很好找开KUGOO，直接搜索分类就可以找到，要的话我可以传给你，你发个邮箱来）放来听。如果觉得有点忧虑症的话就去看下心理医生吧，但我觉得自我调节做到的话，是不用走到这一步的。
6、睡觉的话先想一下当天的小收获小感动小进步小突破，这些细微的成果可以慢慢滋润你的生活，强大你的心灵，偶尔也可以带一个随手便签，一根笔，想到什么就随手记下，低潮失落的时候可以翻翻，可以发现自己心灵还有另一片未开发的天地，方法还很多，但主要是为了让你发现生活中的美好只要轻轻松松的获得，放弃一些不属于自己的东西才能进步。自然你以后睡觉就是带着微笑不会皱眉头咯！加油！

Answer 3

去运动，消耗掉多余的精力。
运动是人生中最重要的环节，也是人自我调节最好的办法，不仅能给人带来健康，也能赶走人身上所有的坏情绪，改变人的精气神。
当你从酣畅淋漓的运动中走出来，那些烦恼就会如风般从你身上飘走，同时，运动也会让自己没有更多的精力再去思绪满天飞。
转移了注意力的同时，也让人得到锻炼和放松，长期坚持下来，负能量对你的侵袭只会越来越小。
经常冥想，保持内心的宁静。
冥想是保持静心比较有效的办法之一，只是前期效果不明显，需要持之以恒的坚持才能初见效果。

Answer 4

心里杂念太多，身上的包袱越重，重的压的你喘不过气来。唯一的办法是舍。舍掉多余的负担，多余的烦脑，多余的财富。你才显得轻松，快乐，和幸福。

Answer 5

那就放一段经文，放空自己的内心，什么也不去想，总能平静下来，或许是炎热，或许是寒冷，或许是此时你想有个人陪你，不要紧，交给时间，别再做复读机，工具人，做一个有追求，有理想，愿意付出，在路上即使明知别人找你买个饭，买张二元车票的求取者，你也欣然微笑着答应对方的请求，做一个乐于助人的人，心胸豁达之后，杂念也就荡然无存了。