怎么消除心理上的杂念！？

Question

如题所述

Answer 1

生活总会遇到压力，如人际关系紧张，缺钱，失业或家庭遭遇不幸等。如果深陷这些问题，你的内心世界就很难保持平静或集中注意力做事情。在清除分心并找到快乐之前，你需要首先让大脑清净下来。养成以下这些习惯能帮助你规划好生活并清除心中的杂念。

打扫卫生。扔掉破旧或不用的东西，把物品整理的井井有条。

静坐冥想。在黑暗的房间地板上放一个枕头并点上一支蜡烛。静坐5-15分钟，专注于自己的呼吸。视觉想象一个平静而美丽的地方，如一个有白雾的静谧农场等。

每天锻炼能促进大脑化学平衡。不一定非要做力量练习，甚至每天步行30分钟也能让思想平静下来。在锻炼时不要听耳机。

写日志。有时候会感觉头脑乱糟糟的，并且难以集中注意力。用笔把这些想法和担忧写下来能帮助你清除心中的杂念。

听抒情音乐。如果持续不断的被环境打搅，听听音乐也许有帮助。

阅读。用阅读代替玩电脑游戏或看电视。

阅读是一种积极的娱乐方式，在沉浸在好书的内容情节时很难分心。此外，没有歌词的音乐更容易让你专注于呼吸。

Answer 2

忘记 是一个时间过程， 你就是想 铭记 也会随着时间的推移而忘却，你越像忘记就越会记住，就是这样，试着不去管忘不忘记 是否重要！！！！接着说心无杂念 你的头脑被一件你认为最重要的事情所占据，你就无暇顾及其他事情， 而传说中的心无杂念四项皆空是达不到的，因为人总是要不断思考的，并且谁也离不开人情世故，七情六欲，对么！正常人不会去想某些事情，也只能是用另一些事情所取代，所以你要想心无杂念的做某一件事，就必须喜欢他，从中发现乐趣！而漫无目的的心无杂念是不存在的！分你碰到什么样的事情想心静 你要是学习不心境 是很正常的， 最好你就封闭自己的所有爱好，然后就把学习看做游戏升级一样， 一点点的成就感积累起来 你就会慢慢忘记时间的！！还有一种可能是 大脑缺乏维生素 或者平时 一些什么事情做多了（猥琐的 不能说 ）你就会记忆力减退 经历无法集中 ！ 但是如果要是你是GG面前一个美女 或者 MM面前一帅小伙， 你想心静是不可能了！ 我从其他角度分析了下,找了几种方法，希望可以给与你帮助！控制方法 （摘自百度 前边是原创）一是意识控制。当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”。有涵养的人一般能做到控制。
二是自我鼓励。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。
三是语言调节。语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽的语句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。
四是环境制约。环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。
五是安慰。当一个人追求某项目标而达不到时，为了减少内心的失望，可以找一个理由来安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样。这不是自欺欺人，偶尔作为缓解情绪的方法，是很有好处的。
六是转移。当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。打打球、散散步、听听流行音乐，也有助于转移不愉快情绪。
七是宣泄。遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心里，要向知心朋友或亲人诉说出来或大哭一场。这种发泄可以释放内心郁积的不良情绪。本回答被网友采纳

Answer 3

可以从以下几个方面进行：
1、转移注意力，在心情烦躁的时候，想一些或者做一些让自己轻松快乐的事情，唱唱歌，逛街；但是最有效的，我还是喜欢约上几个朋友一起去逛小吃街！吃一顿就好了！
2、学会适应环境、自我调节。有时候当事情、压力接踵而至的时候，学会自我调节，做一个事情的规划、轻重缓急去做，实在不行，就停下来，休息3分钟。
3、多交一些志同道合 的朋友，真的有一些知己倾听并给你有用的建议，非常的重要，会比一个人在那郁郁寡欢、冥思苦想要好太多了！起码不会在心情压抑的时候觉得世界非常的孤单！
总之就是要吃好喝好睡好，每天开心点，杂念就会少啦，整个人就开朗了！

Answer 4

可以让自己尽量的忙起来，人有的时候就是这样，人在闲得无聊的时候，就会想这，想那，可以让自己在闲暇的时间，打发闲来无事的杂念，比方做一些自己喜欢的手工作品，或者是你现在关注的自媒体，写一写自己的心得，写一写自己的体会，抒发自己的感情，也能让你抛开心里的杂念。

Answer 5

心理有杂念是正常现象，修道修的就是去除杂念，人生何尝不是一场修行，去除杂念才能坚定信心，一往无前
如何去除杂念，一要明确目标，二要理清思路，看清脚下的路，三要排除干扰，四要自我强化，坚定不移