第1个回答 2020-09-24
提醒打呼噜的人做到以下几点：
1、睡前喝点水。入睡前补点水，可以帮助消除睡眠中喉咙的干涩感，减少打鼾。
2、晚餐不吃生冷食物。要避免晚饭吃太晚，尤其不要吃生冷食物及奶制品。这些食物会导致喉咙产生更多黏液，可能会阻塞呼吸道。
3、改变睡姿。打鼾者要将睡姿调整为右侧睡。肖恩·史蒂文森说：“有大量研究显示，右侧睡的人比仰睡和俯睡的人打鼾要少很多。”
4、努力减重。肖恩·史蒂文森表示：“每个人的情况都不同，但大多数打鼾者都超重或者体内脂肪过多。当其入睡后，呼吸道会“塌陷”变窄，进而引起打鼾。”因此，应保持健康的生活方式，积极运动、减轻体重。
扩展资料：
如果采取以上各种方式都对缓解打鼾没有什么效果，有可能患上睡眠呼吸暂停综合征。患有睡眠呼吸暂停综合征的人在睡觉时会喉咙阻塞，呼吸道收窄导致呼吸暂停，严重的还会有生命危险。如果打鼾日渐严重且找不到原因，应该尽快去看医生，排出病理上的原因。随着年龄的增长，身体机能也会逐渐下降，打呼噜也是健康出现问题的信号。因此为了保持身体健康，也要对打鼾引起足够的重视，以免造成严重的后果。
参考资料来源：人民网-睡觉经常打呼噜怎么？教你4个方法有效缓解
参考资料来源：人民网-打呼噜尴尬惹人烦 4方法防止打鼾
本回答被网友采纳第2个回答 2019-11-08
在宿舍聊天时说一下，态度别太强硬，吵起来不太好，拍醒也可以的嘛，不行的话啊，耳机，外宿了解一下。
第3个回答 2018-12-27
我觉得这并不能完全调节，例如有的人就是喜欢晚睡，有的就是要早睡，如果你每天十点就要睡，就让别人不能发出声音，我觉得这也是不可取的。我们寝室的做法是根据熄灯时间来，熄灯前随你说话，熄灯后最好就不要发出什么多余的声音。忘了说，我们熄灯是十二点，你如果真想每天十点就睡最好就是出去住或者协调几个喜欢早睡的换寝室。或者练就戴着耳机入睡的本领（我有个室友经常打呼，我能把耳机音量开到一半还能睡着hhh）本回答被网友采纳
第4个回答 2018-12-27
拍醒
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