建议选择去看心理医生，或者是多运动，让自己忙碌起来，不给自己太多空闲的时间，作息要正常，不要熬夜之类的。
01、心病还得心药医，定期看下心理医生。先说，失眠是心理作用导致，可能有心中症结郁郁胸中气阻所致。建议如果想彻底根治去看一下心理医生，将心中的忧虑排解开，这个效果是长期的而不能睡是永久的。因为人是变化发展的，那么心理疾病也是不断变化的，定期看下心理医生还是不错的选择。
再说，失眠是一件很糟糕的事情，严重了会影响人的身体健康。我认为吃药解决不了根源，反而还有副作用，所以不建议用药物来控制失眠，心病还得心药医。有心事可以试着与信任的朋友倾诉一下，朋友之间的安慰鼓励对一个人的信心是有帮助的。
有时候失眠是白天太闲了，白天昏昏欲睡，而到晚上就精神抖擞，如果是这样，那么建议多运动，比如白天跑步一个小时，或者是散步一个小时，实在不行就让他陪你去逛街，消耗他多余的体力，人一旦身体累，自然就睡着了。
还有就是睡觉前不要想烦心的事情，让大脑好好的放松，可以在睡前听一下放松的歌曲或者听一下电台中播放的助眠节目。或者是每周去爬一次山，强度根据自己体能逐步提高，坚持2个月一般都能见效。如果失眠程度严重的话建议就医，千万不可自己去吃安眠药之类的。
03、最后。每天晚饭后适量运动，然后睡前喝一杯牛奶，用热水泡泡脚里面可以放些生姜片，泡好脚后用手搓搓脚心，早上按时起床不要睡懒觉，生活饮食要有规律，这样对身体才好。
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第1个回答 2021-08-07
可以吃一些安眠药，或者在睡前之前喝一杯热牛奶，然后睡觉之前锻炼一下，这样就可以改变睡眠质量，会睡的特别香。
第2个回答 2021-12-06
针对失眠问题，要做到一下几点：① 以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。② 参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。③ 生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
第3个回答 2021-12-07
参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
第4个回答 2021-12-09
睡，失眠是每个人都会有的，那我们首先肯定要调整好自己的心理，心态，然后才能就是更好的放松我们有些事情想不通不能就不能一直去想嗯要想开一点然后呢就是睡城的时候稍微嗯听一下歌曲
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