一天只能睡5、6个小时，就睡够了，这是怎么回事？
我今年31岁。最近睡眠质量越来越差，不到午夜12点毫无睡意，而一大早6、7点钟就会自己醒来。平均下来每天的睡眠时间只有5、6个小时。这是怎么回事？换成前几年，睡到上午9点或十点都很多。
根据你的描述，基本属于正常睡眠时间范围。
人最佳的睡眠时间是：小孩10个小时，成年人7个小时。 如果以每天睡眠八小时计算，人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的。睡眠的好坏，与人的心理和身体健康息息相关。
由于每个人有不同的生理节奏，在睡眠早晚的安排上要因人而异！
扩展资料：
事实上，不同生理节奏使睡眠出现两种情况，即“夜猫子”和“百灵鸟”。
顺应这种生理节奏，有利于提高工作效率和生活质量，反之，则对健康不利。 睡眠的环境 睡眠的好坏，与睡眠环境关系密切。在15至24度的温度中，可获得安睡。
正常睡眠时间：
1、睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。
2、入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力。
3、入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽，应通过各种治疗，以获得有效睡眠，只是延长睡眠时间对身体有害。
提高睡眠质量的方法：
睡眠其实不光是生理行为，还是一种主体的心理行为。事实证明，情绪焦虑、紧张，长期处于强烈压迫感之下的人，都会出现睡眠问题。如果不能及时调节，很可能会造成神经衰弱等心理疾病。
1、心理行为
要提高睡眠质量首先应该学会正确的引导自己的心理，舒缓自己的情绪，不要让负面情绪占据主导地位，学会不以物喜不以己悲的人生态度，对自己的睡眠生活都会有着很好的帮助。你可以向身边的朋友亲人倾诉自己的遭遇，对着镜子一个人放声的哭泣，或者去马路上跑上一圈，都能够起到很好的舒缓情绪的作用。
2、生理问题
当然睡眠问题也是一个生理问题，心理是一种主观可控的因素，只要好好的开到疏泄就能很好的解决。但是生理问题要么靠着身体自己的修复，要么就是靠着外界治疗、调理。
失眠患者往往身体都出现很多问题，他的免疫力、抵抗力以及身体自我的修复能力都会衰退。因此想要解决生理性的失眠，往往通过治疗和调理。现下治疗睡眠失眠多梦的方法不多，什么磁疗、电疗等等方法都好费巨大，效果也难以维系。
所以失眠患者往往都是通过调理身体的方法，让身体机能重新恢复正常，达到解决失眠的问题。
多吃一点莲子，莲子有益心肾，能够缓解情绪烦躁；也可以吃一些龙眼肉，补心脾，滋脾胃；也可以睡前喝一些牛奶，可以帮助你稳定心绪，从而做到健康睡眠。
参考资料：百度百科 健康睡眠
根据你的描述，基本属于正常睡眠时间范围。
人最佳的睡眠时间是：小孩10个小时，成年人7个小时。如果以每天睡眠八小时计算，人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的。睡眠的好坏，与人的心理和身体健康息息相关。
由于每个人有不同的生理节奏，在睡眠早晚的安排上要因人而异！
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扩展资料：
事实上，不同生理节奏使睡眠出现两种情况，即“夜猫子”和“百灵鸟”。
顺应这种生理节奏，有利于提高工作效率和生活质量，反之，则对健康不利。睡眠的环境睡眠的好坏，与睡眠环境关系密切。在15至24度的温度中，可获得安睡。
正常睡眠时间：
1、睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。
2、入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力。
3、入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽，应通过各种治疗，以获得有效睡眠，只是延长睡眠时间对身体有害。
提高睡眠质量的方法：
睡眠其实不光是生理行为，还是一种主体的心理行为。事实证明，情绪焦虑、紧张，长期处于强烈压迫感之下的人，都会出现睡眠问题。如果不能及时调节，很可能会造成神经衰弱等心理疾病。
1、心理行为
要提高睡眠质量首先应该学会正确的引导自己的心理，舒缓自己的情绪，不要让负面情绪占据主导地位，学会不以物喜不以己悲的人生态度，对自己的睡眠生活都会有着很好的帮助。你可以向身边的朋友亲人倾诉自己的遭遇，对着镜子一个人放声的哭泣，或者去马路上跑上一圈，都能够起到很好的舒缓情绪的作用。
2、生理问题
当然睡眠问题也是一个生理问题，心理是一种主观可控的因素，只要好好的开到疏泄就能很好的解决。但是生理问题要么靠着身体自己的修复，要么就是靠着外界治疗、调理。
失眠患者往往身体都出现很多问题，他的免疫力、抵抗力以及身体自我的修复能力都会衰退。因此想要解决生理性的失眠，往往通过治疗和调理。现下治疗睡眠失眠多梦的方法不多，什么磁疗、电疗等等方法都好费巨大，效果也难以维系。
所以失眠患者往往都是通过调理身体的方法，让身体机能重新恢复正常，达到解决失眠的问题。
多吃一点莲子，莲子有益心肾，能够缓解情绪烦躁；也可以吃一些龙眼肉，补心脾，滋脾胃；也可以睡前喝一些牛奶，可以帮助你稳定心绪，从而做到健康睡眠。
参考资料：/baike.baidu.com/item/%E5%81%A5%E5%BA%B7%E7%9D%A1%E7%9C%A0/7666604"target="_blank"title="百度百科健康睡眠">百度百科健康睡眠
不过现在很多人容易出现失眠的情况，这种就需要日常注意作息，减少经常熬夜，多吃营养食物，睡前最好喝一杯眠梦香，可以帮助改善失眠，减轻焦虑，帮助快速入睡。