1、培养自己成为一个自立自强的人
原生家庭不幸的人，不管是缺乏父爱、母爱还是家庭氛围不好，都应该将自己培养成一个自立自强的人。我们要在自己的内心中确定自己是一个独立的个体，然后用积极的心理暗示自己是最棒的。
所谓的自立，是不依赖他人，依靠自己的努力做事的一种精神品质，它也是一种自我生存的意识和能力。自立是一种人格特征，也是一种生存方式，如果你想要让自己变得更加自立自强，就必须不断地学习再学习，提高自我能量。
2、学会释放自己的负面情绪
原生家庭不幸的人，可能会经常有一些负面的情绪，这些负面情绪会影响到我们的正常生活。所以，我们不妨找一个时间，安静下来和自己独处。然后给自己列一个情绪清单，清单上包括哪些对待方式会让你受伤，让你痛苦。通过了解这份清单，来帮你回忆起过往的那些不快，梳理坏情绪产生的根源。
释放情绪虽然可能会影响到他人，但是情绪积压在体内，便会对身体造成伤害。而合理的释放情绪，也有助于我们身体的健康。利用一些简单的发泄方式，释放自己内心的负面情绪，我们的心理问题将会得到很好的缓解。
3、学会课题分离
课题分离是由著名心理学家阿德勒提出的，他认为，每个人都是独立的个体，我们与父母的各个方面都是分开的。所以，他们的情感和我们的情感也是分开的。小时候，父母可能给予了我们一定的压力，他们的行为伤害到了我们，却让我们感到了自责。实际上，这就是一种情感操控。
如果我们要治愈童年时期的伤痕，就应该直面过去的问题，告诉自己，以前所发生的事并不是自己的错误，只有正确地疗愈自己，我们才不会被过往的一些负面情绪所困扰到。
总的来说，原生家庭不幸的人，容易在各个方面都有着自己的缺陷，我们若想拯救自己，就应该通过以上的3个方法来改变自己。
如果你生长在一个不幸的家庭，自我拯救可能是一个困难的过程。但是，也不是不可能的。以下是一些建议，帮助你开始自我拯救的旅程：
寻找支持：寻找一个信任的朋友、家人、心理医生或社区组织，来让你有一个安全的空间，说出自己的感受和经历。
学习自我护理：学习如何照顾自己的身体和心理健康，并积极实践。
认识自己：通过冥想、日记写作、心理咨询等途径，了解自己的想法、感受和需求。
设立目标：设立一些具体的、可以实现的目标，帮助你不断前进。
建立新的关系：寻找有积极影响的人，并建立新的友谊和关系。
获得新的经验：尝试新的事物，扩展你的技能和知识，并获得新的经验。
接受过去：学会接受自己的过去，不再让它影响你的现在和未来。
保持乐观：积极地看待生活，保持乐观，不放弃希望。
原生家庭不幸的人，不管是缺乏父爱、母爱还是家庭氛围不好，都应该将自己培养成一个自立自强人。我们要在自己的内心中确定自己是一个独立的个体，然后用积极的心理暗示自己是最棒的。
所谓的自立，是不依赖他人，依靠自己的努力做事的一种精神品质，它也是一种自我生存的意识和力。自立是一种人格特征，也是一种生存方式，如果你想要让自己变得更加自立自强，就必须不断地习再学习，提高自我能量。
2、学会释放自己的负面情绪
原生家庭不幸的人，可能会经常有一些负面的情绪，这些负面情绪会影响到我们的正常生活。所以，我们不妨找一个时间，安静下来和自己独处。然后给自己列一个情绪清单，清单上包括哪些对待方式会让你受伤，让你痛苦。通过了解这份清单，来帮你回忆起过往的那些不快，梳理坏情绪产生的根源。
释放情绪虽然可能会影响到他人，但是情绪积压在体内，便会对身体造成伤害。而合理的释放情绪，也有助于我们身体的健康。利用一些简单的发泄方式，释放自己内心的负面情绪，我们的心理问题将会得到很好的缓解。
3、学会课题分离
课题分离是由著名心理学家阿德勒提出的，他认为，每个人都是独立的个体，我们与父母的各个方面都是分开的。所以，他们的情感和我们的情感也是分开的。小时候，父母可能给予了我们一定的压力，他们的行为伤害到了我们，却让我们感到了自责。实际上，这就是一种情感操控。
如果我们要治愈童年时期的伤痕，就应该直面过去的问题，告诉自己，以前所发生的事并不是自己的错误，只有正确地疗愈自己，我们才不会被过往的一些负面情绪所困扰到。
总的来说，原生家庭不幸的人，容易在各个方面都有着自己的缺陷，我们若想拯救自己，就应该通过以上的3个方法来改变自己本回答被网友采纳
因为最终我们依靠的都只能是自己，所以在您有时间的情况下，多提升自己的能力，无论是上学还是工作
当你能独立的时候，尽量的去脱离这样的环境
建议要能独立自主，最好去别的城市工作，自己能够养活自己，心理上不要对家庭有过高的道德束缚，这样不管是距离上还是心理上对你造成的影响就会很小，然后开始全新的生活。