爬楼梯健身膝盖损伤大于跑步么？

Question

如题所述

Answer 1

是的。由于爬楼梯腿部以及膝盖需要的角度和力量都要远远大于跑步时的姿势，使膝盖承受的摩擦力更大。带来的损伤也较大。是的。由于爬楼梯腿部以及膝盖需要的角度和力量都要远远大于跑步时的姿势，使膝盖承受的摩擦力更大。带来的损伤也较大。

是的。由于爬楼梯腿部以及膝盖需要的角度和力量都要远远大于跑步时的姿势，使膝盖承受的摩擦力更大。带来的损伤也较大。是的。由于爬楼梯腿部以及膝盖需要的角度和力量都要远远大于跑步时的姿势，使膝盖承受的摩擦力更大。带来的损伤也较大。是的。由于爬楼梯腿部以及膝盖需要的角度和力量都要远远大于跑步时的姿势，使膝盖承受的摩擦力更大。带来的损伤也较大。是的。由于爬楼梯腿部以及膝盖需要的角度和力量都要远远大于跑步时的姿势，使膝盖承受的摩擦力更大。带来的损伤也较大。是的。由于爬楼梯腿部以及膝盖需要的角度和力量都要远远大于跑步时的姿势，使膝盖承受的摩擦力更大。带来的损伤也较大。

Answer 2

这两者都不是太适合老人运动。

为什么现在盖楼都带电梯？就是考虑老人的需求。

没有电梯老人上下楼很不方便，都说人老腿先老，我以前还不相信，直到自己的左膝盖一爬楼就疼才相信。

我去医院后，大夫问了一下年轻时从事的职业就判断出病因了。开了点药，嘱咐我不要太剧烈运动，减减肥，做一下按摩，按大夫要求做了以后，症状大有缓解。

爬楼梯相对来讲腿部承受力更大一些，所以老人都愿意住矮层楼。现在都在进行老旧小区改造，我真心希望老楼能加装电梯，让老人行动方便一些，可是这项工作推行的还是不顺利，主要低层楼不愿意，希望国家能想一个更完美的办法，把这项工作推行下去。

至于跑步，对老年人来讲还是以慢走为好。看过一个节目，老人逞能去爬山，第二天好多人都腿疼了。人老了一定要加强腿部的保护，防止出现膝盖损伤，给自己行动带来不便。

Answer 3

如果不考虑其他因素，仅从动作轨迹来看，同样的速度，爬楼梯比跑步对膝盖的冲击更大，也就是造成的磨损大于跑步。
但在实践中，楼梯台阶的高度、及身体前倾角度，跑步速度及地面状况等，都影响着动作的受力情况，这就很难确认不同的训练者是否会损伤膝盖，多少运动量会损伤膝盖。
因此，不能说爬楼梯就一定有问题，跑步也有可能会造成运动损伤。

Answer 4

爬楼梯健身对膝盖的损伤是大于跑步的。因为我们人体在爬楼梯时，会促使膝关节承受更多的重量，并且会导致膝关节过多的屈伸，引起股四头肌，半月板，膝关节周围韧带的劳损与损伤，特别是半月板的磨损，这种损伤基本上是不可逆的。

Answer 5

爬楼梯健身伤害膝盖要比跑步更加严重
因为在爬楼梯的过程中，膝盖需要承受身体重量的2到3倍的压力，而且大多数集中在膝关节的地方，如果长时间的爬楼梯也会引起膝关节产生一种无氧呼吸，容易伤到膝关节，在爬楼梯的过程中，如果感觉到累，就要适当休息，而且爬楼梯的过程中一慢走，不要快爬