我的余光强迫症已经好了，我把我的经验给你，希望对你有益。
眼神余光是心理正常反应，不论你以什么目光看人都是本能反应，不会伤害到任何人,也不会使人不适，。
每个人都会用余光看人的，只不过以前你没有注意过而已，比如你在学习，老师从你身边走过，你又不敢直视老师，一般都会用余光偷瞄啊，只不过有一天你不小心，上了强迫症的贼船，认为用余光看人是不对的，所以你强迫自己不能用余光看人，但是你又控制不了自己，所以你就会焦虑，但越焦虑，你就越控制不住自己的眼睛，如此恶性循环才会得余光强迫症，其实这一般不构成器质性病变的，只是你首先要弄清楚几件事，首先每个人都会用余光看人的，这是人保护自己的本能，你不必厌恶它，当然即使你厌恶它，你也没法改变，其次，人的大脑一般会有两个运作机制，一个是执行命令的系统，一个是检验命令完成与否的系统，当你控制自己不去用余光看人的时候，你可能不会看了，但是紧接着你还是会用眼睛去检验自己是否看到，最后你还是会看到，所以余光无错无罪，通常情况下与人对视不要超过3秒或四秒，因为超过3秒或4秒，任何人都会不舒服。。
余光强迫的核心是不允许自己的余光能看到一些事物，于是强迫去控制，但是这又和身体本身的机能相违背，所以结果就是失败。也就说这种控制、逃避和否认不能改变余光的客观存在。
那么唯有一条出路了，就是接受自己的余光能看到一些事物，不去和它做对。就像你打了一个喷嚏会发出声音，你知道一下就好了。然后回到自己该做的事情上。
余光是人的本能反应，你克制或者压制或者排斥等于是在反对自己的存在，因为余光是人的本能，本能这个东西是生来就有的东西，就像吃饭喝水一样，人怎么可能不吃饭不喝水。没有人不存在余光，正常人也有，只是大家不理会或者忽视罢了，你总不能把正常的东西看成不正常，强迫症就是这样，总把正常的东西看成不正常，最后加以抵制或者排斥，所以会非常痛苦。记住，当你余光强迫症犯的时候，无论你身在什么环境，没有人会在意你的余光，除非你自己在意，所以“把心放平顺其自然”吧。
硬碰硬我们是干不过强迫症的，否则它就不叫强迫症了。
对于是石头的强迫症，我们是鸡蛋，不要拿鸡蛋去碰石头。
不管强迫症如何千变万化，顺其自然把心放平是治疗强迫症的核心与关键.
心病还须心药医，用药物治疗强迫症治标不治本。
"把心放平顺其自然”可以理解为当强迫症来袭时对症状的不理不睬， 或者不抵抗不干涉，或者接纳，又或者不理不怕不对抗-----。而且一定同时要允许强迫症带来的焦虑不安恐惧的存在
在强迫症出现的时候，一定要接受症状产生的焦虑，因为这种焦虑是正常的。只有接纳了这种焦虑，焦虑才会正常的消退，如果对焦虑进行压制与控制，必然会加重焦虑对自己的影响，造成自己更多的痛苦。
在强迫症中，一切的心理反抗，或者是转移注意力，都是没有效果的
你最应该做的是把心放平顺其自然，这一点至为重要。 强迫症就像在冰面上骑自行车，你越用力摔得越狠。又像一个弹簧，你越是摁它，它就越弹的高，你不动它，它倒自己静止不动了，你的强迫症和这个弹簧原理差不多。以后什么都不要刻意去控制它抑制它，顺其自然就好。
再有一点，得强迫症的人，往往把什么都幻想得完美，这是错误的。比如，心理强迫症的人多数有“强求完美“的思维观念。什么事都强求做得十全十美。但你静心思考一下，世上存在完美吗？？答案显然是肯定的，没有！！ 所以当自然、现实是不完美的，而你又去强求做到十全十美，结果一定会是矛盾痛苦的！ 举例说明:很多人总“怕”强迫症的出现。其实，这在正常人身上也会出现的，只不过当事人不在意罢了。而强迫症患者由于怕这种思维的出现，于是，越怕就越会出现，越出现就越紧张，并不断把这种意识强化和巩固下来。究其原因，强迫症患者首先要改变思路，即大家都有过这些思维，我也有，我和大家一样正常。这样一来，就能逐步建立自信心。有此依靠学会把心放平顺其自然，就能在强迫症这只“纸老虎”面前站得住，和它进行战斗，并且战胜它。
不要总是试图反抗或想摆脱它，要学会接受它是你的一部分，因为当你反抗的越激烈，它反而会越容易影响你，因为此时你的脑海里都是它，虽然你想的是摆脱它，但却恰恰提醒了你自己它的存在，反而会更难过。追求完美诚然是好事，但这世上有谁做事能达到绝对完美、丝毫不出错呢？答案是没有。只要是人，就没有谁能达到绝对完美的，我们人的理性是有限的，你无法穷尽所有意外，那是上帝才能做到的事。所以，顺其自然，为所当为吧，不要被它占据了你的思绪，将它放置在你心中的一个角落，不要去触碰它，即使有时不小心又触碰了它，也不要担心，继续做自己该做的事，不要管它是否回到了那个角落，慢慢的你会平息下来。
当你在大脑里不受控制的想一些事情的时候，心理上放松，不要用力控制自己去不想，也不要刻意去追着想，允许自己的焦虑、恐惧情绪的出现，然后顺其自然把心放平。刚开始做或许会有点困难，但是一次又一次慢慢的就发现自己就不想了，就轻松了！记住，关键是顺其自然把心放平，我就是这样治愈的。 强迫症就像拍皮球一样，皮球跳动代表着病态思维。那么，怎样才能使球静止下来，即症状消失呢?答案就是停止拍球，球自然会静止下来,患者只有忽视它的存在，把心放平顺其自然，症状才会慢慢的消失. 为什么很多强迫症患者与其斗争多年，却一直无法战胜它呢?原因就是不能做到“顺其自然把心放平”。学会把心放平顺其自然，一点一点的把心放平，一开始会很痛苦，只要长久做下去，强迫症是可以完全治愈的。
所以给你推荐三部疗法以供参考
第一步：看清想法。学会辨别自己的强迫思维，离开想法，坚持不理不怕不对抗，想法只是想法。
第二步：选择行为。停止所有的强迫行为和仪式行为，采用其他人一样的方式思考、行为。
第三步：接纳情绪。在停止强迫行为的过程中，焦虑、恐惧等负性情绪会持续一段时间，只要你坚持不去做强迫行为，而是带着这些焦虑恐惧等不舒服的感受继续做该做的事，情绪会按其规律随时间逐步缓解。成千上万次的这样坚持下来，你就赢了。强迫症最终会逐步淡出你的生活。
还有一点就是强迫症是任何人都有的，有些人轻有些人明显一些. 所以强迫症只要不影响生活就是痊愈的
你应该认真琢磨我给你的这些建议，刚开始做的时候会很痛苦，一般会有3---6个月的调整痛苦期。以上按我说的坚持两三个星期之后，你就会发现自己的变化。
日本心理学家森田正马创立的“森田疗法",对神经症尤其是强迫症有很好的疗效,你可以在百度里详细的查一下。
我15岁得强迫症，强迫症整整折磨我20几年，我的人生彻底毁了，痛不欲生，就是依靠上面的方法痊愈的，希望能对你能有所帮助有所借鉴（以上为我个人治疗强迫症的心血，也借鉴复制了一些网友的治疗经验。）
追问可是单单靠心理上的治疗，我估计没办法好的，而且我现在已经不止余光恐惧症那么简单了，我感觉不管走在哪里，只要我眼睛能看到的东西，眼神都会不自然，特别是有人的时候，我就会一直想这个问题，感觉是大脑某个地方出了问题一样。而且我现在从事电脑方面的工作，这种病症就越来越严重~~~
追答你说已经不止余光恐惧症那么简单了，那是强迫症泛化的典型表现，可以说强迫症已经进入了你的生活方方面面。
我20年的强迫症，我特理解强迫症给人带来的痛苦与伤害。
当年我强迫症症状来的时候，就像沼泽一样，越旋越深苦不堪言，你不能想象当年我有多惨，我曾经无数次放弃治疗，因为治疗的过程太痛苦了，可我又能怎么办呢，不治疗死路一条，活着跟废人一样，所以我只能是硬着头皮连滚带爬遍体鳞伤的学会把心放平，不理不怕不对抗。如果我没有记错，我是3个月症状减轻，半年的时间走出强迫症，现在偶尔还是会有一些强迫症的症状出现，但是很轻微，不足以影响自己的正常生活
你说的这种情况和我当年一摸一样，余光强迫是强迫症当中最痛苦的，我是这么认为的。
尤其是我在上中学的时候，我的心境和遭遇与你一样，你的痛苦我能理解，这是强迫症泛化的典型表现。你会以为你的余光使别人不安，会使余光触碰到的人受到伤害，其实你错了，每个人都会用余光看人的，如果你的余光使他不安，那是他的本能条件反射，那并不会使他不安或者受到伤害。
记住余光是不能控制的，别人因你的余光做出的任何的举动，比如不安或者烦躁，不是你余光惹的祸，那是他本人本能反应的结果，与你没有任何因果关系。不要把余光正常的反应无论结果好坏都算在自己以及余光本能的反应上，那实在是余光的千古冤枉。
你要相信我，你的痛苦我感同身受，我现在已经彻底走出来了，你是幸运的，可以有我给你治疗的经验，只要有勇气坚持去做，坚持对强迫症的不理不怕不对抗，允许焦虑与害怕的存在，用不了多久你就会走出来。治疗强迫症的钥匙就在我给你的诸多回复中，当年没有人给我这样的建议，我整整痛苦了20年，这都是血的经验，你看，你不费吹灰之力就得到了，你是幸运的，这可是你花钱都未必买得到的，所以不要气馁，不要害怕，努力去做，美好的人生在向你挥手，你只需要把心放平就可以。
追问我相信你 虽然我现在每天头痛得要死 但是我也会努力给自己杀出一条光明大道 生命虽然不如我想象的那么美好 但我也不会放弃 只是现在因为这个病 我感觉自己的思想每天都处于一种紧绷状态 太难受了 只要有人从我旁边经过 我就感觉他在看我 也忍不住想去看他 但又不敢看 每天如此 感觉快崩溃了 好像找不到一个空隙一样 我现在要靠头痛药才能勉强缓解...我加你QQ吧 你告诉我该怎么做
我相信你 虽然我现在每天头痛得要死 但是我也会努力给自己杀出一条光明大道 生命虽然不如我想象的那么美好 但我也不会放弃 只是现在因为这个病 我感觉自己的思想每天都处于一种紧绷状态 太难受了 好像找不到一个空隙一样 我现在要靠头痛药才能勉强缓解...我加你QQ吧 你告诉我该怎么做
追答强迫解决了，并发症自然消除，比如，焦虑，失眠，尤其是你说的那种每天头痛得要死。
我理解你的痛苦，因为我就是那么过来的。
对于视觉恐惧症，你要不去排斥，不去分析，不去评判。就跟我们穿衣服一样，我们从来不觉得人类穿衣服有问题，为何？那是因为我们把衣服看成了我们身体的一部分，所谓顺其自然嘛。比如说你家里有闹钟，时间长了你就注意不到闹钟滴滴答答声音。火车站的周围的居民，睡觉也可以很香喷喷，这就是接纳了对他们的影响，从来自然来，自然去。其实视觉恐惧症本来就是一件很自然的事情，就好像我们拿筷子吃饭，用笔写字，走路，刷牙一样，都是很协调流淌一般。你去刻意改变了，反而显得不自然。
面对症状，什么都不需要做，也就是你真正做了什么。因为症状是虚假空的，面对症状，什么都不做，就是遵从客观规律，顺从自然，这样你就达到了真正的和谐，得到真正的治疗。
其实要看开，不要排斥强迫症所带来的闯入性思维，这是人正常的想法，人的好多灵感，好想法也是突然想到的，我们能接受的了他带给我们的好处，为什么不能接受他带给我们的焦虑
2069170979你可以给我留言，或者语音。
追问我加你了。773825764
我加你了。773825764