职场加班是一种常态，那么职场人应该如何应对加班现状，保护好自己呢？
一、减少不必要的加班
许多加班其实是不必要的，引起加班有两个原因：
1、外因：公司氛围
有些崇尚加班文化的公司，其实工作并没有这么多，只是因为公司鼓励加班的氛围。比如领导认为越晚走的员工才是好员工，但实际上很可能这个员工白天懒懒散散的，等到晚上才积极表现。所以尽量不要长期在这种低效率假勤奋的公司工作，耗精力也不利于个人职业成长。
2、内因：工作效率低
刚入职还不熟悉的工作的时候可能会加班，但是假如你长期处于加班状态，你就应该反思下：是工作内容安排不合理？自己的能力是否有待提高？是否能胜任工作？如何能提高自己的工作效率。
二、保持健康作息
健康的工作方式体现在三个方面：
1、饮食。不管是否加班，一日三餐照常吃，避免弄出胃病。而且多吃一些有营养的事务，比如鸡蛋、牛奶、坚果、水果等，本来加班熬夜就火气大了，如果还吃些泡面、薯片的垃圾食品，就更不健康了。
2、休息。下班后应该尽快休息，避免用打游戏等娱乐方式继续加重自己的神经紧张。保证足够的睡眠时间。
3、运动。我工作之后，发现非常容易生病，于是后面办了张瑜伽卡，每周定期去运动，出身汗，身体抵抗力好多了。所以下班后，也可以在家做些简易的运动，激活自己的能量，运动过后也有助于睡眠。
三、及时沟通，坚持底线
女员工在患病的时候及时跟领导请假未果后，就可以出示相关医疗请假单，直接请假不来了。
当进入到公司，发现自己的工作量过大，永远加班加不完，应该提前跟领导沟通工作量问题，并且及时报备自己的身体适应不了如此强压的工作，请做相应的调整。如果公司还是执意如此，自己身体也耗不下，可以考虑换个环境。
加班是职场常态。的确，工作需要拼搏，需要坚持，需要科学的加班。但我们工作是为了什么？为了有个更好地生活，为了实现自我价值。你今天消耗的身体，迟早是要还回来的。
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因为当我们能够找到一份更好的工作，就会让我们的生活更有保障，也会让别人生活更加美好，所以很多人都是非常努力，也是非常认真的。尽量的去找一份更好，并且更适合自己的工作。
因为当我们如果能够找到一份更好，并且更适合我们的工作之后。那么我们就会更加认真，也会更加努力的投入到工作之中。这样就会让我们能够把工作完成的更好。我们的工作可以完成的更好，这样最终就会让我们能够更加的优秀，这样就会让我们能够获得同事的认可，领导的尊重也会给我们带来。更多更好的工作机会，甚至会给我们带来更多的福利和待遇。
对于我们每个职场人来说。同事说一下，认真努力的去工作。就是希望自己能够在工作中可以获得更多。因为这样子会让我们的生活变得更加的美好。所以可能让我们的生活变得更加的美好，很多人都是非常积极，也是非常努力的在工作中。
所以我们看到有很多人，他们都是为了让自己的工作做得更好，甚至他们会经常的去加班。但是如果经常加班，是非常辛苦，所以有些人就想要知道。每天加班到很晚，自己觉得非常的累怎么办。
的确经常的加班是非常辛苦的，如果当我们加班觉得心非常累的话，首先我们可以自己的稍微放松一下。比方说我们可以将自己手头的工作稍微放一放。然后尽量的去听听音乐，看看电影或者是逛逛公园。这样就会让自己能够更好的把自己放松。而且这样的稍微的调剂之后。当我们能够稍微的恢复精力之后，也可以让我们能够更好的投入到工作之中。
其实当我们加班到很晚，心里觉得很累的时候，我们也可以去找我们好朋友。好朋友和我们有着共同的兴趣和爱好。当我们觉得心非常累的时候。好朋友一定会帮助我们。我们可以和好朋友在一起聊聊天，或者一起逛逛街。好朋友一定是会尽量的帮助我们排解心中的烦恼。这样不仅仅会让我们觉得心里舒服很多。也会让我们觉得并没有那么疲劳。
最后当我们工作会很辛苦，并且感到非常劳累的时候，也可以和我们的家人在一起沟通和交流。要知道在这个世界上真正最关心和爱护我们的人就是我们的家人。当我们遇到了任何问题和自己的家人在一起沟通和交流，家人就一定会尽量的去帮助我们。而且也正是通过家人的关心和帮助，这样不仅仅能够让我们把问题得到很好的解决，更重要的是也让我们的工作可以更好的完成。这样就让我们和家人在一起更加的幸福和快乐。
所以对于我们每个人来说，我们都希望自己能够更好的去工作，为了能够更好的工作很多人都是非常积极，也是非常的努力。甚至有些人他们自己主动的加班。但是如果每天都加班到很晚，这是非常辛苦的，所以有些人就想知道每天加班到很晚，觉得心累怎么办。
首先我们工作非常辛苦，心非常累的时候，我们可以自己首先把工作稍微放一放。然后去听一些舒缓的音乐。或者是看看书，看看电影，这样就会让自己那么放松下来，当自己能够稍微的放松下来。这样就可以让我们能够以更好的状态投入到工作中。
其实当我们工作繁忙，心情不好的时候也可以和我们的朋友在一起，好好的沟通和交流。因为好朋友对我们是非常关心和爱护的。当我们能够和好朋友在一起的时候，他们一定是会帮助我们。这样不仅仅让我们能够更好的解决问题，也会让我们和朋友在一起更好。
最后当我们。加班到很晚，心情不好的时候。也可以和我们家人在一起沟通和交流。因为家人是这个世界上最关心和爱护我们的人。只要我们向我们的家人诉说，我们的辛苦，那么家人一定会帮助我。这样就可以让我们在家人的关心和帮助之下能够把问题解决的更好，而且也会让我们心情舒畅很多，这样就会让我们能够把工作完成的更加的优秀。
所以正是在我们的朋友家人的关心和帮助之下，这样就会让我们即便是再辛苦，也是能够更好的去面对工作，这样就可以让我们能够把工作做得更好，最终也会成就我们更加美好的职场未来。本回答被网友采纳