溜肩真的是天生的吗 难看啊 我想练成平肩 怎么做！！

Question

如题所述

Answer 1

是天生的，和身体骨骼也有关；溜肩只有靠做器械运动改变了，我每周都会做几组肩部的运动，包括杠铃的推举，双手哑铃的推举和哑铃侧平举，每个姿势做三组重量低中高，每组为10个；肩部主要是三角肌，如果你有溜肩还是建议你不要做斜方肌的训练这样会更显溜肩的；我的方法更适合男性，最后就是长期坚持了！

Answer 2

你们说的都太复杂，很简单很实用的方法就是每天坚持躺床上身体正面朝上，双手反向压在床上，开始上下做俯卧撑姿势，开始会很累，坚持下来 ，因为这样做法是拉伸你的肩部关节，同样可以纠正你的缩肩问题，你的肩膀会有成效的，我是跳街舞的，老师教过我们练身体素质课！希望你采纳

Answer 3

很平的肩怎么练出来的 想站着，走路有气质？那就在家对着镜子练走路吧。 走路时步子不要太大，不要太快，两手自然尽量向后放，胸自然就挺起来了，然后头顶一本书，在挺胸，收腹，抬头，眼睛正视前方的情况下书不掉，就算练成了。 其次，你的肩膀有点斜，背包的时候，尽量用左边背，平时背单肩包或胯包的时候要是地不时的换肩背，不然就会造成一边比另一边矮。 长时间的调整，慢慢会变成一样平的。

Answer 4

你是男的还是女的？
如果男的，建议进行强化的体育锻炼，让肱三头肌和斜方肌变得粗大。

如果是女的，记得穿衣服用垫肩。

Answer 5

练举重或单杠都可以。