晚上经常加班加到十一点肚子饿了该不该吃宵夜？

Question

如题所述

Answer 1

晚上加班太晚，饿了，教你几招健康吃夜宵方法，不会发胖。

现代都市，不少白领工作压力越来越大，加班基本上已经算是常态，而且还常常到凌晨才能睡觉。不少人会因为肚子饿，不得已而选择吃夜宵。那夜宵如何吃才健康呢？

1.低脂肪，低热量，营养价值高的食物。以碳水化合物为主的食物，可以含有少量的易消化蛋白质。

2.便于消化的食物，不能给胃肠增加负担，不影响餐后的工作。

3.有足够的体积和饱腹感。可以选择血糖反应低，饱腹感要高一点，这样能够用较少的热量来长时间维持饱感。

4.不能引起兴奋，最好有利于之后的入睡。可以用蒸煮的烹饪方式，口味要清淡，少盐少油。糖也要少放，避免血糖的大起大落。

推荐一些方便又有营养的选择。 水果牛奶豆浆 牛奶与豆浆。可以适当吃些水果，但不建议吃太多。在低能量下具有非常好的饱腹感，能及时缓解饥饿，同时又不会造成能量过剩问题。高水分的食品和一些热量不高的食物。消化吸收带来的负担较小，不容易影响睡眠质量。

水煮面 水煮面。可以从超市选购龙须面或其它细面，质地要柔软。煮面时，可以添加鸡蛋或青菜等，作为宵夜，面的量可以比正餐时的要少一些。

粉糊 袋装粉糊状食品。如奶粉、藕粉、杏仁粉、绿豆粉、芝麻糊粉等，都可以夜宵冲糊食用。

Answer 2

晚饭正常吃的话， 应该不会觉得很饿。建议改善饮食习惯和作息习惯。不要熬夜，一般建议11点之前睡觉，最晚别超过1点。如果熬夜，正常人都会觉得饿。这时候建议可以吃一些东西，但是量不要太大。要注意营养，可以吃热食，适量加蔬菜，可以喝点奶，吃个鸡蛋都是不错的。熬夜对身体有害，如果是熬夜的时候饿，建议还是改掉这个习惯。如果只是晚上觉得饿，那可能晚饭吃的有问题，建议晚饭要正常吃，不然很容易觉得饿，这时候再吃东西，就可能造成胃肠负担，而吃过东西又很可能影响睡眠，这一系列问题长期积累，就很可能危害健康了。要养成良好地饮食习惯和作息习惯。

Answer 3

还是尽量别吃了。太晚了对身体不好！长期以往对肠胃是个很大的负担！

Answer 4

适量