烟瘾大的人怎么戒烟？

Question

我17岁，抽烟一年，但是我的烟瘾出奇的大，而且心理瘾特别重，内心特别想戒烟，但是每次都失败，特别是早上起来，怎么都控制不住，求求大家给我支个招

Answer 1

1、控制好自己的情绪
犯烟瘾的时候，其实是自己的内心在给大脑施加压力，并不是人们口中所说的“烟瘾”的问题，一切都是人们自己臆想出来的症状。最主要的是内心的空虚，所以要找一个志同道合的人与自己交谈，让自己忘掉还要吸烟这件事情。
2、扔掉吸烟用到的东西
俗话说“斩草要除根”，如果我们想彻底戒烟的话就要扔掉平时吸烟时会用到的东西。如果此时烟瘾犯了，刚好又看到平时自己吸烟所用到的东西，这对戒烟来说无疑是雪上加霜，很可能会复吸。所以说扔掉这些经常用的东西是非常重要的，只有这样才可以达到好的戒烟效果。
3、运动
当你的大脑里产生吸烟的想法时，不妨让自己运动起来。运动的时候大脑会分泌大量的多巴胺，会让你的大脑一直处于兴奋的状态，提高人的情绪，可以缓解烟瘾。
4、寻找替代品
当烟瘾犯了的时候我们一定要忍住，可以吃些小零食让自己的嘴巴动起来。比如：口香糖、瓜子、喝茶等都可以代替吸烟。或者做一些可以转移注意力的事情，比如打打游戏、看看电视、说一些自己感兴趣的话题等。
5、打赌
可以拿出自己最在意的东西做赌注，这样可以有效的提高戒烟率。当想吸烟的时候，不妨想想自己的赌注，相信你想吸烟的欲望会减少一半。

Answer 2

一、零食戒烟法。准备一些可以磨牙的零食，比如瓜子核桃花生等。这些小零食，因为吃的时候需要剥皮，所以会占用掉很多的时间，可以抵消抽烟的冲动。

二、喝水戒烟法。如果想抽烟的话，建议可以选择喝水，大量喝把自己喝得涨涨饱饱的，就会有不抽烟的感觉了，胃里有东西自然的就少想起抽烟。

三、冥想戒烟法。想抽烟的时候，开始冥想，闭上双眼身体呈放松状态，然后脑海里想象一下美好的事物和风景，这样也会抛开抽烟的欲望。

四、可以使用浓茶戒烟法。喝茶养生，也可以帮助改掉戒烟的毛病，在想抽烟的时候，就给自己泡一杯浓浓的茶，喝下去会起到非常好的效果。

五、运动戒烟法。运动也可以帮助戒烟，选择好的天气出去跑步或者爬山，肺部干净了，自然就不会再想抽烟了。

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