经常胡思乱想怎么办？

Question

自从爷爷去世后我老是容易胡思乱想，害怕不好的事情发生，今天还把手割开了，更焦虑了，我现在还有强迫症，记忆力越来越下降，晚上经常做噩梦梦到爷爷，哎我才20岁太难了，怎么办啊

Answer 1

首先可以把东西写下来，通过笔头记下来，让整个思绪得到疏泄，有整理作用，会更加有条理，有助于解决问题；
其次可以多思多虑的时候，越是不要想，越会去想，可以每一段时间专门思考
最后可以做感兴趣的事情，如打球、运动甚至游戏，让比较好的活动占据思维空间。

Answer 2

总是胡思乱想控制不住，有可能是精神压力过大、过度紧张造成的，可以先调整自己的生活作息时间，以及工作的环境，减少紧张刺激。每日适当进行有氧运动，多与朋友进行沟通交流，保证充足的睡眠。若还是无法改善，可以进行心理治疗。

Answer 3

转移注意力。当感觉自身心烦意乱刚开始时，马上想办法迁移注力。立刻去做很感兴趣或喜好的事或听歌，这时候专注力统统集中化在感喜好的事或歌曲。

Answer 4

生老病死是人世间的自然规律，亲人去逝都会悲伤，但悲伤不要过度，生者要化悲伤为力量，努力工作，热爱生活，活出人生精彩以告慰老人！休息好，多锻炼，如焦虑抑郁严重应在医生指导下恢复！祝你心情快点好起来！

Answer 5

那是你的时间不够充实，当你把自己的时间都安排好了，忙起来你就不会胡思乱想了。