做养生米糊，哪些材料搭配比较营养？配方都有哪些？

Question

如题所述

Answer 1

1、养胃安神米糊

材料：黑米、花生、红枣、莲子、冰糖

注意：在制作米糊之前，这些食材最好要提前在清水里浸泡一个晚上，这样更容易打碎。

2、五色豆米糊

材料：大米90克，红小豆、绿豆、黑豆、黄豆、芸豆共90克

营养：黄豆和黑豆都属优质蛋白质且蛋白质含量高，可以替代一部分肉类，对于预防控制高血压、高血脂、糖尿病等慢性病的人群特别适合。绿豆解毒降暑、红豆高钾又补铁。而且大米缺乏赖氨酸，大豆蛋白富含赖氨酸，让豆类与大米一起混合，比单吃—种食物时的蛋白质利用率高。这款米糊一次吃一小碗即可，也可搭配水果当早餐吃。

3、消积食米糊

材料：鸡内金50克、粳米500克，加适量白糖调味。每次50克，做辅食喂食。

营养：鸡内金能健胃消食；粳米能补中益气、健脾和胃，共用有健脾胃、消积食的功效，适用于6月龄以上婴幼儿。

扩展资料

注意事项：

正餐食用白粥、面条等食物是功能性消化不良患者的主要治疗手段。这类食物含大量淀粉，利于消化系统功能的恢复，有助保持胃肠道内菌群平衡，并为人体提供能量。但对于胃部肿瘤、炎症和溃疡的患者，白粥和米糊只能作为辅助治疗手段，配合药物和其他医疗技术，帮助胃部正常功能的恢复。

此外，由于面条、米粥、糊类食物主要成分是碳水化合物，不推荐患有胃病或胃部不适的糖尿病患者经常食用，否则血糖容易快速升高，不利于糖友控制血糖。

参考资料来源：人民网-晚上喝米糊会安神么？喝什么种类的米糊好呢？

参考资料来源：人民网-熬夜加班 吃碗五色豆米糊

参考资料来源：人民网-小儿积食 喂鸡内金米糊

参考资料来源：人民网-白粥、米糊、面条能护胃？养胃要因人而异

Answer 2

1、米豆浆：黄豆45克，大米60克。益处：融合了豆类和谷类营养精华，富含膳食纤维，豆香高浓香醇，营养均衡全面，更利于人体吸收。2、经典五谷豆浆：黄豆、大米、小米、小麦、玉米各20克。益处：融合了五谷营养精华，含有丰富的蛋白质、维生素、微量元素和膳食物纤维等有益人体营养元素，营养全面均衡，利于人体吸收。3、养颜豆浆：干黄豆65克，红枣10克，蜂蜜适量。益处：含有不饱和脂肪酸、亚麻酸等与皮肤新陈代谢密切相关的物质，可调理内分泌平衡。坚持饮用，对美容润肤、助颜抗衰老有益，是女性日常美容养颜佳品。4、益智豆浆：干黄豆60克，核桃仁10克，黑芝麻5克。益处：含有卵磷脂、胆碱等特殊养分。坚持饮用，对改善大脑机能，增强记忆力有益。5、消暑豆浆：干黄豆45克，绿豆30克、白糖适量。益处：消暑止渴、清热败火，补充夏季容易流失的营养，是消暑佳品。6、长寿五斗豆浆：干黄豆30克，黑豆10克，青豆10克，豌豆10克，花生10克。益处：富含人体所需的多种营养，长期饮用能降低人体胆固醇含量，降脂降压降糖，保护心血管，增强人体免疫功能，是中老年人日常养生保健佳品。 糊来王养生糊食谱：7、女人养颜糊：大米1杯，薏米1/2杯，百合1/2杯。益处：乌发养颜，去斑润肤，健脾益胃，补肺清热，润肠道。8、男人保健糊：大米1杯，大枣1/2杯，枸杞1/4杯，生姜1/4杯。益处：改善血液循环，补血养颜，益气补肾，除风祛寒。9、老人益寿糊：大米1杯，黑米1/2杯，花生1/2杯。益处：通筋活络，消痰化瘀，降血压，降血脂，防止动脉硬化。10、少儿益智糊：大米1杯，核桃1杯。益处：益智健脑，增强少儿大脑发育。11、孕妇调理糊：大米1杯，红枣、桂圆各1/2杯。益处：和中益气，调理肠胃，改善消化粘膜，有助于消化吸收。本回答被提问者采纳

Answer 3

养生米糊是一种非常健康营养的食物，可以提供丰富的能量和多种营养素。要做出一碗营养丰富的养生米糊，我们需要选择合适的材料进行搭配。
我们可以选择优质糯米作为主要原料。糯米具有丰富的碳水化合物和蛋白质，能够为身体提供持久的能量。糯米还含有丰富的维生素B和矿物质，对调节神经系统功能、增强肌肤弹性等方面都有好处。
我们可以加入一些坚果类食材，如杏仁、核桃、腰果等。这些坚果富含不饱和脂肪酸和维生素E，对心血管健康和皮肤保护有益。坚果类食材还含有丰富的纤维素，有助于促进消化和预防便秘。
我们还可以选择一些干果类食材来增加口感和营养价值。比如枸杞、红枣、桂圆等，这些干果含有丰富的维生素C和纤维素，有助于提高免疫力和促进肠道健康。
为了增加养生米糊的口感和营养价值，我们还可以选择一些蔬菜类食材进行搭配。比如南瓜、红薯、胡萝卜等，这些蔬菜富含多种维生素和矿物质，有助于提供丰富的营养。
我们可以添加一些调味料来提升养生米糊的味道。比如蜂蜜、红糖、豆浆等，这些调味料不仅能够增加甜味，还含有丰富的营养物质，如维生素和矿物质。
总结起来，做养生米糊时可以选择主要原料糯米，并搭配坚果类食材、干果类食材、蔬菜类食材以及适量的调味料。这样可以保证养生米糊既美味可口又营养丰富。希望以上回答能够满足您的需求。

Answer 4

养生米糊是一种非常健康营养的食物，可以提供丰富的能量和多种营养素。要做出一碗营养丰富的养生米糊，我们需要选择合适的材料进行搭配。
我们可以选择优质糯米作为主要原料。糯米具有丰富的碳水化合物和蛋白质，能够为身体提供持久的能量。糯米还含有丰富的维生素B和矿物质，对调节神经系统功能、增强肌肤弹性等方面都有好处。
我们可以加入一些坚果类食材，如杏仁、核桃、腰果等。这些坚果富含不饱和脂肪酸和维生素E，对心血管健康和皮肤保护有益。坚果类食材还含有丰富的纤维素，有助于促进消化和预防便秘。
我们还可以选择一些干果类食材来增加口感和营养价值。比如枸杞、红枣、桂圆等，这些干果含有丰富的维生素C和纤维素，有助于提高免疫力和促进肠道健康。
为了增加养生米糊的口感和营养价值，我们还可以选择一些蔬菜类食材进行搭配。比如南瓜、红薯、胡萝卜等，这些蔬菜富含多种维生素和矿物质，有助于提供丰富的营养。
我们可以添加一些调味料来提升养生米糊的味道。比如蜂蜜、红糖、豆浆等，这些调味料不仅能够增加甜味，还含有丰富的营养物质，如维生素和矿物质。
总结起来，做养生米糊时可以选择主要原料糯米，并搭配坚果类食材、干果类食材、蔬菜类食材以及适量的调味料。这样可以保证养生米糊既美味可口又营养丰富。希望以上回答能够满足您的需求。