www问答网
所有问题
怎样才能只增力量不增加肌肉纬度只增长力量不要肌
如题所述
举报该问题
推荐答案 2017-07-02
çä½ èªå·±çåºåäº.åºå好,ä½ è¿è¦å¢å åé,并ä¸ä¿ä½åæ¥çå,é£ä¼°è®¡è¦é¾äº.ä½ è¦åºåä¸å¥½.å°±åè¿å¨,è¦é度è·ä¸ªæ°
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
当前网址:
http://www.wendadaohang.com/zd/AddA3K4dWG15nGK3G45.html
相似回答
健身只想
提高
爆发力和
力量
。不想
肌肉
太粗,该
怎么
锻炼?
答:
如果您只想提高爆发力和力量,不想肌肉太粗,
可以考虑以下几种锻炼方式:1.高强度间歇训练(HIIT):这种训练方式可以快速提高心肺功能和爆发力
,同时减少肌肉体积。您可以选择
跑步、跳绳、踏步机等有氧运动
,每周进行2-3次,每次20-30分钟。2.
重量训练
:使用较轻的重量进行重复训练,以增加肌肉的爆发力...
怎么
锻炼
才能增加
爆发力和
力量
,
不增加肌肉
?
答:
一:绝对力量
,这很好理解,就是一个动作单次的最大力量。比如:深蹲的最大力量就是绝对力量的一个方面。
击打,抗击打力量和绝对力量高度相关
。二:相对力量,就是绝对力量/体重。对速度(反应速度除外)和灵敏,相对力量很重要!!训练需知:
对格斗训练来说
,各方面力量都要连,腿部,腹部,手臂三分天下...
如何
既要锻炼
力量
,又
不增长肌肉
。
答:
做法是快收缩、稍停顿、慢伸展。连续做一组动作时间为60秒左右,组间间歇20至60秒,每种动作间歇1至2分钟
。一般情况下,每组应能连续完成8至15次,,如果每组次数达不到8次,可适当减轻重量;以最后两次必须用全力才能完成的动作,对肌肉组织刺激较深,"超量恢复"明显,锻炼效果极佳。 消瘦者进行健...
手臂和腿
怎样
运动可以
只增加肌肉力量
而
不增加肌肉
围度?
答:
建议使用引体向上的方法锻炼减脂:引体向上借力引体向上可以锻炼到全身
,其中引体向上重点锻炼腰肌,背阔肌和手臂肱二头肌,对肩胛骨周围许多小肌肉群以及小臂肌群也有一定的训练效果。认真练习此动作,可以使人拥有倒三角形的健美体型,在攀岩、划船等休闲运动项目中表现得更出色。引体向上锻炼背部,增加背部...
只练
力量不
练
肌肉
,
怎么
练
答:
组间休息是必要的,不要做成耗竭。身体在很大的张力下可以启动大量的运动单位,借由训练来改善
肌肉
的同步化与肌纤维的徵召。2.减少总卡路里的摄取 接下来,增加更多肌肉质量的基本要求之一是要有额外的热量摄取。因此,提供身体额外的营养来产生新的肌肉组织。如果“剩余”不存在,身体将无法吸收、同化成...
...俯卧撑
如何
做
才能只增加力量不增加肌肉
我不想变肌肉男 只想要力量...
答:
你只想要爆发力,不想
增加肌肉
的横截面积,那我告诉你,这样的话可以做快速的收缩运动,如果做俯卧撑,看你现有的力量大小,你可以选择手上脚下式、手下脚上式和平地式,当然这三种姿势都可以不击掌、前击掌和后背击掌等,但是有一个要求,那就是速度一定要快,幅度一定要大,次数在5~8次之间。做次数...
怎么增力量不增肌怎么增力量不增肌
呢
答:
3、不可能
增加力气
而不长肌肉。力量是跟肌肉大小成正比的。增加力气而
肌肉增长
较少,这个是可以在锻炼时通过控制负荷量和次数来达到的,一般采用最大负荷但次数控制,主要是
增长力量
,不会增长多大的肌肉体积。怎样练臂力又不长肌肉1、. 多练大肌群:多练胸、背、腰臀、腿部的大肌群,不仅能使身体...
怎样
使自己劲变大但是不长
肌肉
答:
比如俯卧撑可以锻炼胸肌和肱三头肌,如果只为锻炼力量,那么可以每天做难度大的俯卧撑来训练。 1.力量和
肌肉
的体积和素质都有关系,同等素质的情况下肌肉体积和力量成正比。 2.健美追求的肌肉是体积,是线条,是比例,不是力量。但是要想有大的肌肉块必须用大重量刻苦训练,所以力量也不会差。 3.要有大力量必须有大块...
如何提高力量
但是不长
肌肉
答:
9. 组间放松:每做完一组动作都要伸展放松。这样
能增加肌肉
的血流量,还有助于排除沉积在肌肉里的废物,加快肌肉的恢复,迅速补充营养。10. 多练大肌群:多练胸、背、腰臀、腿部的大肌群,不仅能使身体强壮,还能够促进其他部位肌肉的生长。有的人为了把胳膊练粗,只练胳膊而不练其他部位,反而...
大家正在搜
相关问题
怎样才能只增力量不增加肌肉纬度
如何只增加肌肉耐力和力量,而不增加肌肉纬度
如何只增加肌肉耐力和力量,而不增加肌肉纬度
如何增长肌肉力量的纬度?
怎样增加肌肉的纬度
怎样增加肌肉的纬度
怎么提高肌肉密度
如何增加手臂的围度?