我们都知道长期吸烟是对人体有害的，不仅对自己有害，让身边的亲人朋友吸二手烟也会给他们的健康带来隐患。很多人想戒烟却戒不掉，是因为他们在戒烟的过程中很痛苦很煎熬，心情也会极度不好，大多数人忍受不了这个过程所以就戒不掉烟。但是如果想要戒掉香烟，这个过程是不可避免的，只要坚持就一定会胜利。
1.首先要意识到吸烟的危害，要发自内心地想戒烟。
对于老烟鬼来说，香烟是他们的精神支柱。如果想要戒烟，你一定要认识的吸烟的危害，而戒烟也不要闹着玩，要不断地给自己内心暗示，告诉自己吸烟虽好，但是自己的健康可能就损失了。或许一开始戒烟的时候会随时犯烟瘾，但是你要想办法克服，有的人在想抽烟的时候采用吃棒棒糖或者花生米的方式来代替。除此之外适当运动也是很重要的，运动可以使你的身体更好。
2.少去和朋友聚会喝酒。
刚开始戒烟的时候要尽量避免和朋友出去聚会，因为这样你可能又会把之前做的努力全部报废，那什么时候可以和朋友出去聚会呢，那就是当你对香烟没有依赖的时候，当你面对香烟而不为所动的时候。
3.把时间和精力放在其他事情上。
在刚开始戒烟的时候，一定要尝试多做的事，转移自己的注意力，这样就不会想着要戒烟了。有时间不如多看书、多去旅行，多做一些可以提升自己能力的事情。戒烟是痛苦的，但是我相信当你戒烟成功以后，你一定会收获一个坚强又勇敢的自己。但是有时候戒烟也并不能，难得是自己能否下定决定去做一件事情，当你足够坚持，你一定会戒掉自己不好的习惯。
要知道吸烟有害健康，很多肺部疾病都是因为吸烟所引起的，每一年因为吸烟导致肺癌的患者数不胜数烟瘾大的男性采取什么样的方法戒烟，这事有很多种可以用替代的方式，例如将烟换成糖，在你想要抽烟的时候便吃一颗糖。同时也可以采吸取电子烟，这也是戒烟过程中的一个过渡方法。
同时戒烟的途中也要自己克服困难不能够半途而废，有的人便经不住诱惑，看见别人抽烟自己也忍不住，那么你之前的努力全部前功尽弃。要知道戒烟不仅仅是对自己身体健康的保证，同时家里人也是对家里人健康的守护，二手烟的危害往往要比你吸入的危害要更大，很多家庭中有人吸烟便会造成家里人心肺功能受损，这也是一大害处。
在戒烟的途中，有自制力也要自己去克服自己的心理障碍，对香烟往往是一种依赖心理，要克服这种依赖心理，戒掉烟也是对自己身体健康的一个保证。小编看过很多案例，在很多人戒烟之后便会长胖，这也是一种更健康的表现。
对于很多人来说戒烟都是很痛苦的，要知道染上容易戒掉难，很多人在戒烟的半途中便会放弃。有的人有烟瘾，有的人有网瘾，有的人有牌瘾，一刻不摸就浑身难受，所以戒烟的途中是需要经过心理的巨大折磨。要想彻底的戒掉香烟，那么就需要你有着坚十分坚韧的毅力，就像吸食鸦片的患者对鸦片的依赖，尼古丁类似于此。为了家里人健康，为了自己身体的健康，远离香烟。抽烟的男性往往一个月就得在香烟上投入大量的资金，有这些资金我们可以做一些更有意义的事情而且还不伤害自己的身体，也是一举两得。