第1个回答 2019-07-23
按照你的体重,应该食用乳清蛋白,因为增肌粉适合瘦人增肌,蛋白含量在30-50%之间,乳清蛋白蛋白在75% 左右,含量更高,适合有经验的(1-2年以上的);因为消耗越大,需要蛋白质就越高;前期没有经验,运动量不大,而且偏瘦,就用增肌粉,随着重量逐渐增大,就可以换成更高含量的乳清蛋白。可以理解为,一个是初级使用,一个是中级使用。而且乳清蛋白的脂肪含量很低,我用过的CPT 乳清蛋白,只有0.24g脂肪,同时也适合胖人减脂使用,你可以理解为没有过多杂质,对肌肉呵护的就越纯。所以,你不是偏瘦,没必要使用增肌粉,直接使用乳清就可以,增肌不增脂
运动是需要营养补充的,因为运动就是个消耗的过程,消耗了就得及时的补充,不要说从饮食中摄入,你又能摄入多少呢?又能摄入几种呢?(如果猪蹄可以摄取胶原蛋白,那你得每天吃多少个呢?你又能吃下几个呢?)所以产品有他出现的道理。其实在国外蛋白粉已经是日常很普遍的营养品了,只是我们国内还没有意识以及网上的各种传言,影响消费者的判断,科学食用是有帮助的。
第2个回答 2019-08-15
瘦身健身可以乳清蛋白粉,
乳清蛋白粉中的主要成分是蛋白质和氨基酸,而增肌粉中的主要成分除了蛋白粉中原有的成分,还额外添加了大量的碳水化合物,维生素以及矿物质,所含的热量比乳清蛋白粉高很多,能够满足在运动后人体所需要的能量补给。在食用方法上,乳清蛋白粉可随餐或在餐后使用。
增肌粉需要在运动后使用,在睡前使用,会使身体的肌肉组织和器官处于兴奋状态,影响睡眠质量。
tips:在选择上注意两点:1、看品牌,选择大品牌,质量好,效果佳;2、看平台,资质是否齐全、是否有追溯机制,是否与消费者站在一起,售后有保障。
第3个回答 2019-07-29
其实简单而言,增肌粉和蛋白粉最大的区别就是在碳水和蛋白。对于瘦子,如果能在运动的过程中和训练后及时补充足够的碳水,如通过吃米饭等,那么你可以选择蛋白粉。如果无法满足碳水需求,那么还是推荐增肌粉。 当然如果选择增肌粉,也需要注意蛋白质的含量,毕竟增肌的原料主要是蛋白质。
所以还是应该选择蛋白含量比较高的增肌粉比较好。
个人比较推荐健肌粉,蛋白含量每百克50.8克,含量比较高。
第4个回答 推荐于2017-11-23
你连健身房都去不了,还吃什么补剂啊,锻炼的不会太充分的,听我的哥们,先把动作做标准,平常吃鸡蛋,面包片和燕麦片就可以练起来,别乱花钱,有问题在给我发消息,祝你健身愉快本回答被提问者采纳