想要短时间抑制烟瘾应该怎么办？

Question

如题所述

Answer 1

买上槟榔口香糖，想吸了就嚼东西，然后分散注意力，用别的什么事来分散自己这个时间的注意力，另外就是想事情了，思考事情和计算的时候，算账的时候人注意力比较集中基本不会去想其他的事情了，这样能达到短时间控制烟瘾

Answer 2

1. 每当烟瘾犯的时候，最重要的是让自己转移注意力，最好是立马能让身体动起来、不用去思考的事情，比如运动等，可以有效抑制吸烟的冲动。

2. 感觉比较强烈又没有条件运动的话，深呼吸，一定要找一个空气清新较为通透的环境，反复深呼吸几次。

3.喝水，吃点零食，含根棒棒糖或不含糖的口香糖，也可以减轻烟瘾。

4. 最好给自己寻找一个无烟的工作环境，如果可能的话。

当然，烟瘾一犯，人们会出现各种症状，比如渴望吸烟、烦躁、精神难以集中、头痛、昏昏欲睡和肠胃功能失调等，这些症状会让我们难以抗拒再次拿起香烟。但是戒烟途中一定不要轻易放弃，让自己动起来、忙起来，不去思考，哪怕只是简简单单出门散散步、遛遛狗也行，这是最重要的，让自己跨过这一步，基本戒烟就有了最初的成效。

如何戒掉烟瘾？

1.规律作息。睡眠不好一整天的心情都不会好，所以规律作息是非常重要的。不管有什么问题，这一点都一定要保证。

2. 坚持运动。一开始可以不做太强的运动，坚持每天饭后散步一小时到一个半小时左右，途中多做深呼吸；如果身体素质还行的话，可以尝试慢跑十分钟、逐渐延长慢跑时间。还可以做一些别的运动。

3. 摄入维生素B群。吃多种维生素B群，能安定神经去除尼古丁。

4. 少吃甜食、油炸食品，也不要喝汽水、含咖啡因的饮料，最好多喝些白开水和牛奶，保证均衡合理的饮食。本回答被网友采纳

Answer 3

要有意力，要靠自己，要自己能控制住自己。

Answer 4

用时严灵戒烟贴就可以了，如果你需要去禁止吸烟或者不方便吸烟的场所，就可以用到它。本回答被提问者采纳

Answer 5

可以买点冰糖，瓜子，花生米在特别想吃的烟的时候吃，长期吃烟对身体坏处特别大，希望你能早点戒烟。