跑步成绩总是提不上去

Question

如题所述

Answer 1

提高跑步成绩的技巧：
1.极点。每个人都有极点，跑的感觉不行了呼吸不过来了，肺要炸了的时候就是极点，不经常跑步极点来的快，所以我们要把极点撑过去，极点到了慢跑一段会发现呼吸好多了，时间越长极点来的越晚；
2.腿部肌肉的练习，跑不动跑不快，说白了腿上没劲，简单练习垫脚尖一组30次，做5组。接下来就是爆发力和持久力，不要冲次100米，800米冲刺尽最大力，女生就400,常常冲刺；
3.心理上的压力，坚持说的简单一累了就放弃了，脑子中要有一股劲，自己没死还能跑，试试看把自己”跑死“。

Answer 2

我之前也是跑步总是不合格的，关于跑步，首先要从心态上去认同和喜欢。如果一直抵制，自然总是觉得自己跑不起来。其次，练习是很重要，每天都坚持跑几圈，并不需要追求速度，重点是让身体习惯跑步的状态，这样长久下来，状态就会慢慢变好的。本回答被网友采纳

Answer 3

试一下快慢跑，开始10分钟慢跑热身，之后20-30分钟快慢跑，之后走2-3圈放松，注意补充蛋白质，多吃蔬菜水果

Answer 4

长跑还是短跑