经常上夜班的人如何使自己保持体力充沛

Question

由于工作的需要 我每周都会有4-5天的夜班 或者都是夜班
我说的夜班是 晚上22点到早上6点共八个小时
工作期间总是很累的，要不停的工作，有时候连夜宵都没有时间吃
现在上了一年的夜班了，渐渐的发现自己的身体没有以前好了，体质很差
每天总是感觉到很累，白天睡觉睡不香 吃饭也没以前吃的多，而且最重要的是性功能也没有以前的好了，
我才26岁
请问有什么方法可以改变这些吗？比如说该进补一些什么东西？饮食方面该注意什么啊 ？

Answer 1

我觉得日常生活应更 注意有节律，饮食方面要有规律，不能暴饮暴食，也不能吃喝跟不上体内需要，更不能吸烟喝酒了，如果有可能你最好学一些养生保健方面的东西和知识，吃补品不如自我养生保健，使体内阴阳平衡，循环有序，内分泌达到并保持正常标准，这样你的 体质会好起来的。

Answer 2

你在早上下班回来首先喝杯牛奶，这样可以保证你的睡眠和补充你身体各部份的需要，其次，在中午的时候多煲点汤来喝，平常吃饭的时候多吃点鱼，这样可以使你的身体新陈代谢加快和保护你的皮肤，我虽然不用上夜班，但我也经常熬夜，试试吧，效果很好的！

Answer 3

兄弟!我建议你该考虑换一换工作了,要不然你到中后以后那段岁月身体就会差得不行了.上夜班很伤肝很伤脾.