经常睡眠不足怎么回事？

Question

失眠症：是以入睡和睡眠维持困难所致的睡眠质量或数量达不到正常生理需求而影响日间社会功能的一种主观体验。是最常见的睡眠障碍性疾患。表现为入睡困难、早醒、睡眠质量下降、疲劳或全身不适、困倦、注意力或记忆力减退、日常睡眠晨醒后无恢复感，学习、工作和社交能力下降、情绪波动或易激惹、兴趣及精力减退、紧张、头痛、头晕、不安、强迫、焦虑等症状。

Answer 1

“睡眠不足，如果引起极度不舒服，困倦乏力，甚至头晕、头重脚轻、心慌、头重脚轻、注意力不集中等表现，睡眠不足的程度不同，往往所采取的的治疗方法也不同。睡眠不足一般是由于睡眠时间短，或者是睡眠质量差而引起的。1、如果是由于睡眠质量下降而引起的睡眠不好，一般是由于精神压力过大，或是由于抑郁，焦虑等精神症状引起。需要注意缓解心理压力，听一下舒缓的音乐，也可以口服一些安神养心的中成药物来改善。2、如果有精神症状，还需要在精神专科医生的指导下，选择氯氮平等抗精神病类的药物治疗。如果是因为工作或学习需要而导致的睡眠时间不足，要注意有时间的时候就要及时的休息，尽量养成规律作息的习惯，保证充足的睡眠。患者要营造舒适的环境，室内安静，空气流通比较好的房间，放松心情。如果睡眠不足没有引起不适感觉，建议可以多户外活动，呼吸新鲜空气，提神醒脑，待晚间早点入睡，睡眠恢复，身体机能也能恢复正常。”
”

Answer 2

您的睡眠不足是指1.睡眠时间减少，那就应找出时间减少的原因是否存在入睡困难（可增加活动量或短期口服睡眠药物打断失眠周期）等原因，对因治疗或改进生活习惯。2.睡眠质量下降即：睡醒后不能缓解疲劳，需明确是否存在多梦等情况，应增加睡前活动，调整心态及生活作息。若症状进行性加重伴有疲乏，失落等可至心理科咨询就诊。

Answer 3

经常觉得自己睡眠不足，白天也容易昏昏欲睡，而且也很难入眠，这些症状就符合神经衰弱了，神经衰弱一般就是睡眠质量很差，经常晚上睡不着觉，白天没有精神，如此恶性循环下去，人的精神也会崩溃，所以说要多运动，尤其是有氧运动，有氧运动有助于大脑的放松，血液流动起来，对睡眠也就很有帮助了，或者可以尝试睡前泡一泡热水脚，睡前喝一杯热牛奶，都可以很好的起到助眠作用，多冥想，睡前远离电子产品，这些方法结合起来的话对睡眠就很有帮助了，希望能帮到你。

Answer 4

睡眠不足
睡眠不足是指没有达到正常 的睡觉时间。睡眠不足会带来许多身心的伤害：思考能力会下降、警觉力与判断力会削弱、免疫功能会失调、会失去平衡等等。近来年，专家认为充足的睡眠、均衡饮食和适当的运动是健康生活的三个鼎足。
少睡了，就像欠了债，你得付出代价的。以前的睡眠研究都集中在睡眠的长短对健康的影响，不少研究发现，一般人如果二三天没睡好，他们会在几天内补过来而恢复正常。但最近的研究则注意到，如果每天少睡1个或半个小时，那长期累积下来的“睡债”对一个人会有很大影响。
睡眠的不足也可以说是失眠，不少朋友都面临着睡眠不足的困扰，都希望对睡眠不足的原因有一定的了解，然后做好预防睡眠不足的工作，争取不被这种疾病所骚扰。
希望我能帮助你解疑释惑。

Answer 5

总感觉到睡眠不足，可能真的是患者的睡眠时间不够或者睡眠的质量不好，比如虽然感觉每天都睡了7-8个小时，由于浅睡眠的时间比较长，大脑和身体没有完全的恢复，也会感觉到睡眠质量是不好，总是处于睡眠比较轻浅的状态，也会有乏力，总感觉睡眠不足，想要入睡。还有总感觉睡眠不足，可能是因为慢性的大脑供血不足导致的，患者在白天的时候可能就会表现大脑乏氧的症状，频繁打哈欠等问题。经常的感觉睡眠不足，也有可能是患者的精神压力比较大、情绪烦躁或者在过度劳累以后出现的，与患者平时的生活方式都有关系