每隔一段时间就会失眠，整晚整晚睡不着，过了这段时间，睡眠又恢复正常，这样反反复复好几年了。

Question

就算睡着了，也会做很多梦，经常是噩梦。

Answer 1

这就是睡眠质量不好的表现，可以这样做来改善睡眠：
1、改善睡眠环境
首先要学会改善睡眠环境，据科学研究表明，在舒服的睡眠环境之下会使人非常容易进入睡眠，如果自己枕头太高、被子太硬这种外在原因，都是可以很容易解
2、适当的运动
如果属于经历比较亢奋的类型的话，那么可以在白天通过适当的运动来释放这些亢奋的经历，而且在运动的过程当中，也可以帮助身体调节自身的机体免疫功能，这样的情况下，在晚上的时候，就会感觉身体和精神都有些疲惫，进而让人更加容易进入睡眠状态。
3、助眠食品
晚上难以快速入睡，可以冲泡一杯眠梦香，能够很好的舒缓紧张神经，消除焦虑，坚持饮用一段时间，能够改善失眠问题，帮助快速入睡。

Answer 2

处理好当前的事情 压力 一切处理妥当 就心安了 心安就能睡好觉了 心态放平和 这不是一蹴而就的事情 可以吃点镇静类的药物 但仅仅局限于 维生素之类的 不到不得已不要吃精神类药物本回答被提问者采纳

Answer 3

这样通对方不知道任何信息，压力才会小一些，从而容易接受。可以百度HI或我祝你早日恢复香甜的睡眠。。 我这几天也是失眠，22点睡了2点醒了、

Answer 4

生理周期

Answer 5

没必要用药！