睡眠质量不好怎么办？

Question

如题所述

Answer 1

睡眠质量不好，得从几个方面入手，你先自我做一个排查。
是生理性的还是心理性的。
生理性的话，一方面可能是因为休息的太多，所以睡眠质量就不好。
另外一个方面就是身体内部出现了问题，所以老是睡不踏实。
这个最好去医院做一下系统的诊断。
如果是心理方面的问题，可能是因为压力太大。
要学会排解压力，放松心情。

Answer 2

Answer 3

可以试试劲牌金眠酒，含有的原料可以改善睡眠。

Answer 4

俗话说，药补不如食补，食补不如睡补，古人早就认识到睡觉对调节人体气血阴阳的重要性。睡好了，精神才会饱满，白天就不会疲惫。而在《皇帝内经》中就非常重视睡眠这一项，所谓“秋收冬藏”“秋冬养阴”，就是强调了秋冬睡眠的重要性。

Answer 5

怎么样算睡眠质量不好呢？晚上睡不着、睡着了做梦、频繁起夜等等，有一个简单的判断标准就是看你起来之后会不会觉得难受，头晕，没有精神，爱发脾气。