每天吃肉和鸡蛋量不少,运动训练后还需喝蛋白粉吗？

Question

如题所述

Answer 1

不说摄入量，讨论少不少，没有依据。
一般来说，健身训练中增肌阶段，每天摄入的蛋白质总量可以如此估算：1.5~2克/每公斤体重每天。如果是日常情况下，成年人只要能达到1克/每公斤体重每天，也是可以了。
那你就要算一下吃肉蛋所获得的蛋白质，是否能满足需要。缺口比较大或者说训练中损耗比较大，需要另外补充蛋白粉。

Answer 2

我觉得应该不用了吧，你就是吃太多他也吸收不完的蛋白质。只要每天达标就行了。