去健身房能不能瘦下来啊，亲们？？

Question

如题所述

Answer 1

运动健身当然可以瘦，而且还能起到塑形的作用，但是尽量避免太多强度过大的运动，因为可能会对你的皮肤有损害，比如出现橘皮，建议开始健身之前最好先让那边的教练给点建议，这样就有好的正确的方向了
首先减肥比较适合夏天，因为容易燃烧脂肪和出汗，冬天不是特别适合
其次，减肥欲速则不达，还是细水长流、循序渐进的好，身体需要一个适应的过程，还是慢慢来的好
还有就是，减肥适合运动饮食双向进行，运动以有氧运动为主，适当跳跳操、跳跳绳，尽量避免过多激烈运动，因为容易损伤身体的，一天一小时左右足已，男孩子可以多打打篮球、踢踢足球
饮食的话减量三分之一差不多，但要多补充营养，做到营养均衡，千万不要不吃米饭主食，会脱发的
这样子坚持2个月左右应该就有效果了
另外就是，要作息饮食规律，不要暴饮暴食，一时减下来了，不代表不会反弹，所以要慢慢来，不宜一下子减得太猛，有可能反而不好，也伤身体追问

好的谢谢亲

Answer 2

要坚持才有用追答

可以瘦的

追问

你试过么？

追答

我买跑步机在家练的，一个暑假，瘦了差不多十斤

追问

好厉害哦！你怎么练的！一天几个小时

追答

早上正常吃的，快到中午的时候先做个热身，慢跑半小时。过一个小时再吃饭，不能吃油炸食品也不能吃蛋糕。晚上还会再跑半小时，晚饭吃很少一点，就瘦了

追问

我就是控制不住嘴

追答

你可以买点无糖的口香糖薄荷糖，想吃东西就嚼一嚼

就不会那么想吃别的东西了

追问

好的

谢谢

Answer 3

贵在坚持啊亲，想要瘦多做有氧多跑步，要减肚子多练腹。