生活其实是很美好的，但是难免也会有让我们觉得喘不过气的时候，当面对这种时候，压力很大的时候，其实我们是要学会释放自己的情绪的，不要总是压抑自己的情绪，这样子对自己的身心健康都很不好。
首先我觉得你应该好好调整一下自己的心态，你要想世界其实还是很美好的，每个人都会遇到让自己不舒服，压抑的时刻，如果大家都不会释放自己的情绪，那这个世界该乱成什么样子啊，而你作为其中的一员，也应该要学会释放自己，只有好好地释放自己，派遣出那些负面能量，才能让自己更好的面对生活啊。
释放情绪的方法有很多，比如说你可以去找自己的家人朋友去倾诉，他们永远都是最支持你的，跟他们讲出你的情绪，他们也会想办法帮你去发泄和解决，而你也因为讲出来心情会好多了，如果你不想和家人朋友讲自己的情绪，那么你也可以通过写日记的方法，总之把自己心中所有的不快说出来，写出来，总比闷在心里好吧。。或者你去跑步，你去拳击，你去旅游，这些都是可以释放自己的情绪的。
一直充满负能量的你，情绪得不到发泄永远不会使生活变好，反而会让自己的心态崩了，请相信世界上任何事情都可以得到解决，放轻松点吧。
总而言之啊，我们每个人都是会遇到这种时刻，生活不易，我们就不要把自己搞得更加不堪重负了，要笑对生活，及时缓解压力，更好的面对生活！
每个人都会有自己心情特别低落，很压抑，很低气压，不愿意跟别人交往交流的时候，但是这个时候，往往我们需要把这种内心的压力给释放出来，最有效的方法应该就是倾诉吧。当然，倾诉不是唯一的途径。
你说你太不会释放自己的情绪了，感觉很压抑，其实我觉得，怎么说呢，你可能没有很多的朋友吧，如果你有很多的朋友的话，我觉得你只要愿意把这种压抑的情绪，愿意向对方倾诉出来，让对方了解的话，我觉得在你倾诉的过程中，你的压抑，就已经消失了一半，当你完全全的说出来，然后他们在开导你的时候，我觉得你的这种情绪也就慢慢变好了，也就不会让你觉得那么压抑了。你要找朋友倾诉，或者如果说你朋友不太多的话就要努力的去交朋友，也为之后再发生这样的事情做好准备，如果你真的不愿意有太多的朋友，不愿意跟朋友说的话，那我觉得你可以跟家里人说一说，毕竟亲戚家里人是最关心你的，最体贴你的，永远不会放弃你讨厌你，所以你可以把这种事情跟家里人说说。
其实朋友是我们人生的很宝贵的一笔财富，我真的建议你去敞开心扉，真诚的去和身边的人交往交流，然后建立起一个自己的社交圈，朋友圈儿，让自己能有几个能够说说心里话，他们能够耐心倾听你，开导你的人，这样的话对你以后的发展也是特别有帮助的。如果一个人连三五知己好友都没有的话，那这个人未免也太失败了她的压抑的情绪肯定无释放呀。
我是一个经常压抑的人，我的性格就是悲观失望型的，所以我的不开心要比一般人多很多。要怎么解决排解自己的压抑情绪呢？我给你几个建议，相信一定会对你有帮助的！
1.找朋友诉苦
最简单的方法就是找你的朋友诉苦，找几个可以让你信任的朋友诉说让你压抑的那些事情，其实当你说出你不开心的那些事的时候，当你诉说你的悲伤，你的压抑也会排遣一半了。至于另一半的压抑情绪呢，相信你的好朋友会开解你，宽慰你给你一个温暖的拥抱。
每当我有不开心的事情的时候，每当我很压抑的时候，我都会第一时间找我的朋友诉说心事。我朋友每次都能给我最中肯的意见，给我最贴心的安慰。她们让我知道这些都不是问题，所有的事情都会过去。而我的坏情绪也在和她们的交流中不知不觉中远去了。
2.尝试自我调节
找朋友诉苦是一方面，最重要的释放自己情绪还是要靠你自己的。而自我释放情绪的方式太多了，比如，你可以游泳，有文章说游泳是最减压，最能让人释放压力和坏情绪的方式之一了，而且游泳还能让人更健康。当你太过压抑又不知如何释放的话，就去尝试游泳吧，相信你会感觉很舒服，心理的和身体的。
运动是让人释放压抑情绪的最有效手段，也是最积极健康的手段。除了游泳你还可以做些有氧运动让自己放松，释放自己压抑的情绪，心情得到缓解。
最后，我希望你可以成为一个真正快乐的人，即使偶尔会压抑会失落，也懂得自我排遣和释放。
像你这样的人最应该做的就是交知心朋友，让朋友们来帮你分担这些痛苦，如果一个人想要让自己过得痛快一点，那么必须是让自己有很多的朋友，而且这些朋友里面能有几个说知心话的人，不要说是所有的烦心事都自己一个人扛，而且自己还不会释放自己的情绪，这样时间长了，以后可能会的抑郁症的，所以说你现在最应该做的就是交一些真心的朋友，能够在你最为难的时候出来帮你。
我们都知道痛苦说出来会减少一半，能够让自己更加快的回复，能够更加痛快的释放出来，我自己就有很多的知心朋友，我这个人就喜欢交一些知心的朋友，我感觉这样的话，无论自己有什么困难能够有人帮助自己，不像有的人一样，在自己处于困境当中，需要一些帮助的时候，没有人伸出援助之手，这样对我们每个人都是不好的，所以说要想把情绪更快的释放出去，让自己更快的找回自信，这就需要你给自己的朋友路多做铺垫了。
还有一种方法就是你这样的人要学会找人来宣泄自己心中的不满，你有两个最合适的人选就是你的父母，他们能够听你说所有的事情，能够听你说所有的不满，这样会给你带来很多的帮助，他们会尽自己最大的努力来安慰你。
可以说每个人的生活中都有压力，每个人的生活都是磕磕绊绊，有很多的挫折，重要的不是这些，重要的是你怎样去处理这个问题，你像你现在就应该培养自己的自信心里，你每次遇到困难的时候就无法自救，这说明你的心理素质还是相当差的，没有自信的念头，这样你的人生也会不完美，要想让自己变得更加强大，能够掌控住自己的情绪，你就需要好好的表现自己，让自己走向成功的阶梯。
压力这个话题，每一个生活在这个世界的人都或多或少的存在着，因为我们每天都生活在各种各样的竞争中，在这个压力大的时代我们每时每刻都不能放下生活的压力去释放自己，这样长时间的压力就会让我们变得抑郁，心里烦闷，刚开始的时候我们也会想到去释放，去解脱。
但是后来我们慢慢发现，即使我们和别人倾诉，诉说结果都还是达不到自己期待的效果的，所以就把自己包裹起来，不对外说自己的压力自己的情绪，慢慢的把所有的情绪压力都会积攒在自己的心里，就会有经常烦闷的心情。每天生活在这样的压抑情绪下，我们必须要控制自己这个状态，因为社会的压力本来就比较大，我们承受的东西也比较多，如果长时间不释放自己只会让自己变得越来越抑郁，时间长了可能会憋出病来，我们可以适当的放松一下工作上的压力去让自己放松放松，经常听一些舒缓的歌，来放松一下自己的情绪，经常和朋友们出去聊聊天吃吃饭，即使他们不能帮你解决什么，但是你会发现，有些事情说出来比压在心里要好的多。
如果工作没有时间去，就和朋友们在网上多聊聊天，释放释放自己的压力，多和别人诉说一下，释放自己的情绪，有假期的时候也可以选择去做一些安全的刺激的游戏，比如说我们可以约一些朋友去玩玩蹦极，这个运动虽然真的是很刺激，但是他是真的可以释放自己，在做这项运动的时候想一想自己的压力想一想自己心里烦闷的原因，去蹦极，重新再做一次自己，一个崭新的自己。
如果心里有压力就是选择一些运动去好好释放下自己，不管这个社会压力有多大，要记得每天微笑，自己相信自己就是最棒的。