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    • 怎么锻炼三角肌中束?

    不用健身工具..

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    推荐答案   推荐于2016-03-09
    侧平举 是练中束最好的动作..

    拿哑铃主要目的是为了负重. 不用健身工具也可以 用其他物品来充当负重物品.

    我在家 用过暖壶..其实你可以去试试 在你倒水的时候 中束会特别刺激. 因为那个动作非常相似于侧平举. 尽量用大臂 带动胳膊去用力.

    当然 不负重同样有效果. 只要数量达到. 照样可以达到 刺激 冲血的目的.

    其他的 在家不太方便.
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    其他回答
    第1个回答  2015-06-27
    侧平举 是练中束最好的动作..

    拿哑铃主要目的是为了负重. 不用健身工具也可以 用其他物品来充当负重物品.

    我在家 用过暖壶..其实你可以去试试 在你倒水的时候 中束会特别刺激. 因为那个动作非常相似于侧平举. 尽量用大臂 带动胳膊去用力.

    当然 不负重同样有效果. 只要数量达到. 照样可以达到 刺激 冲血的目的.

    其他的 在家不太方便。
    第2个回答  2020-11-16

    侧平举:主要练三角肌中束,动作:两手持哑铃垂于腿前身体稍前倾双肘微屈向两侧举起哑铃至肩高使三角肌处于“顶峰收缩”位稍停然后肩肌控制缓慢还原。

    第3个回答  2008-10-17
    不用健身工具？
    拿两桶水 做侧平举吧
    实在不行，去跟外星人沟通去吧
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