运动真的能减肥吗？

Question

如题所述

Answer 1

是的，但是要坚持运动。每天坚持锻炼，对人身体好处很多。它能够增强心肺功能，锻炼能够使血液循环加快，新陈代谢得到促进，有利于有毒有害物质的排放，使机体处于良好的生理状态，能够提经常锻炼还能陶冶情操，锻炼人的意志，使人充满朝气和活力，改善人的精神面貌很有帮助。所以建议大家每天坚持锻炼，坚持适度的锻炼都有好处，过度了对人体可能会造成一定的危害，每天坚持适度锻炼，保持体型。

Answer 2

运动真的可以减肥。通过运动来消耗身体表层的脂肪，运动排汗的方式来排出，同时运动可以加快新陈代谢，增强身体免疫力，通过长期的坚持和锻炼，最终达到减肥的目的。

Answer 3

运动确实能减肥，坚持运动，可以保持最佳身材。肥胖的原因在于脂肪堆积，脂肪的形成是因为摄入能量大于消耗能量。通过运动，使得消耗量的能量大于摄入的能量，就可以达到减肥的目的。如果同时在饮食上进行控制，减肥的效果更佳。

Answer 4

尽管减肥没有最佳的时间，各个时间段运动对减脂的效果差别不大，但是从防止运动伤害的角度来说，选择下午或者傍晚运动是最好的，下午运动你更不容易受伤，因为下午体温比上午高，肌肉和关节更加灵活，人的各项体力指标达到峰值，如心跳、血压调节等，人体氧摄入峰值也在傍晚，此外傍晚还是体内激素、酶等调节处在最佳状态时间，人的各种感觉如视、触、嗅觉最盛时期，故此时锻炼更利健康。因此冬天可以把运动时间安排在下午三点到六点，夏天可以安排在下午四点到晚上七八点。

　　当然也不是说早上运动就会受伤，如果你做好充分的热身就没问题了。如果你的生活作息只能在早上、上午运动，则不需要担心对减肥效果的影响，因为不同时间运动消耗的热量差别并不大。早上可以选择一些中等强度的运动，强度不用太大，不容易受伤，而且也不影响一整天的工作生活状态。

　　另外很多人因为工作原因，白天上班没时间，只能晚上运动。对于很多人晚上运动可以改善睡眠质量。但是对于另一些人运动后一两个小时仍处于兴奋状态，会影响夜间睡眠质量，因此根据个人情况而定，可以尽量把运动时间提前。

　　总之，最好的运动减肥时间是能让你持续坚持下去的时间。

Answer 5

运动真的能减肥吗？根据我身边里的人肯定能，天天坚持锻炼，关键一定要坚持持之以恒地练下去，不但能减肥，还能健身，再加上合理的饮食，会使自己的身体越来越健康。