• 所有问题

    • 经常上夜班的人 应该如何注意自己的身体健康？

    如题

    举报该问题
    推荐答案   2012-08-08
    熬夜[1]前，吃一刻维生素B族营养丸，维生素能够解除疲劳，增强人体抗压力，
    　　熬夜时很容易缺水，要多喝白开水，饿了不要吃泡面，以免火气太大，尽量以水果，面包，土司，清粥小菜来充饥！
    　　多吃胡萝卜，非菜，鳗鱼等富含维生素A的食物，以及富有维生素B的瘦肉，鱼肉，猪肝等动物食品，以缓解视疲劳！
    　　还应吃点水果，蔬菜，以及蛋白质食品如肉。蛋等来补充体力消耗！

    参考资料：http://baike.baidu.com/view/89829.htm#3

    温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
    其他回答
    第1个回答  2012-08-08
    熬夜会损害身体健康。因为，人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才那么，经常熬夜的人应该怎样自我保健呢？ 熬夜的人多半是做文字工作或经常
    第2个回答  2012-08-08
    正在上夜班……同求……
    第3个回答  2012-08-08
    同求...............
    相似回答
    上夜班应该怎样保护自己的健康呢?答：长期加班会让人感到孤独和疲惫，可以和家人、朋友、同事等寻找支持，与他们分享情感和经验，借此缓解日常的疲劳，提高心理健康。4. 注意饮食健康 长期加班容易导致饮食不规律，因此需要注意饮食健康。可以选择一些易于消化的食物，比如蔬菜、水果、鸡蛋等，以保证身体健康。注意摄入均衡的营养，控制热量摄入，尽...
    经常上夜班的人应该怎么保养身体呢?答：1. 长期上夜班可能会对身体和心理健康造成负面影响，因此保持健康非常重要。2. 适当运动：长时间工作可能导致身体紧张和疲劳，每小时起身走动或进行伸展运动，有助于缓解这些问题。3. 健康饮食：上夜班可能影响饮食规律，应避免高热量和垃圾食品，选择营养均衡的食物，并保持充足的水分摄入。4. 充足睡眠：...
    天天上晚班,该怎么保养自己的身体?答：加强营养，应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。二是加强锻炼身体。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动...
    经常上夜班的人应该怎么保养身体呢?答：以下是一些方法，可以帮助你在长期加班的情况下保持身心健康：做适当的运动：长时间坐在电脑前可能会对身体造成负面影响，可以每小时起身走动一下或进行简单的伸展运动，以缓解肌肉紧张和疲劳。此外，可以选择适合自己的运动方式，如慢跑、瑜伽、游泳等，以提高身体素质。注意饮食：加班可能会导致饮食不规律，...
    我是一名网管经常上夜班,请问该如何注意身体的健康?答：1、上班前：先喝杯牛奶。根据科学测定，人体皮肤的新陈代谢在夜间12点至凌晨6时之间最旺盛。临上夜班前喝一杯牛奶，有益护肤，延缓皮肤衰老。2、下班前：忌饮刺激兴奋之物。茶、咖啡都有兴奋作用，有些人喜欢在临下班之前喝杯茶或咖啡以除去一夜的疲劳，可下班后怎样也睡不着。这样长久下去，必然...
    经常上夜班,如何保持健康的体魄?答：长期上夜班的的确确会给身体带来不良影响，但为了生活这也是没有办法的事，我觉得可以从以下方面来弥补一下身体健康。第一，上夜班更应注意饮食健康。晚餐和睡前不要吃得过饱，多喝水补充维生素，少吃垃圾食品尤其是泡面。第二，上夜班更需要良好的睡眠。睡眠环境必须安静、弱光，最好不要受人打扰。第...
    经常夜班的人要怎么保护自己的身体?答：1.夜班前先喝杯牛奶。根据科学测定，人体皮肤的新陈代谢在夜间12点至凌晨6时之间最旺盛。临上夜班前喝一杯牛奶，有益护肤，延缓皮肤衰老。2.忌饮刺激兴奋食物。茶、咖啡都有兴奋作用，有些人喜欢在临下班之前喝杯茶或咖啡以除去一夜的疲劳，可下班后怎么也睡不着。这样长久下去，必然导致神经衰弱而...
    经常上夜班的人怎样保养自己答：如果上夜班，一定要有规律，只要适应了这种规律有足够的睡眠时间，身体也是能够自身调节好的。保证每天有效睡眠时间6~8小时，并按时进餐。5、食物多样型。多供给富含维生素A的食物。夜班易使人的眼睛疲劳，而维生素A参与调节视网膜感光物质——视紫质的合成，能提高人体对昏暗光线的适应能力。
    工作不易,经常需要加班至深夜,该怎么保证自己的健康?答：充足的睡眠长期加班给人带来最大的问题就是体质下降、睡眠不足，所以晚上下班后抓紧时间保持充足睡眠是很重要的。一个成年人一般每天要保持8小时左右的睡眠时间，这样才能使上班的时候精力充沛，既干好了工作，也让加班对健康产生的影响降到最低，人体的精气神也能在一定程度上保持好。补充营养能够保持充足...
    大家正在搜
    五十岁以上的人应该注意身体健康绝经女人应该注意身体健康的什么穷人更应该注意身体健康经常上夜班应该注意什么身体健康应该注意什么平时应该怎么注意身体健康你应该注意身体健康翻译身体健康要注意哪些方面身体健康注意事项