如果你想身体健康，规律的睡眠是必不可少的。睡觉是修复身体伤害的最好方法之一。但是，睡得越久越好。那你睡多久？下面就来一一解释一下这个问题，让大家都有一个健康的睡眠环境。
睡得越多越好。
美国科学家最近的一项研究表明，如果人们每天晚上花太多时间在床上，效果和睡眠时间太少一样，会导致许多睡眠问题。例如，每晚睡眠超过8小时的人，和每晚睡眠不足7小时的人，都抱怨他们的睡眠问题。每晚睡7到8小时的人睡眠问题较少。
人在睡眠时，大部分血液流向胃肠道等消化器官，而大脑处于休息状态，所以血液较少。比如，人在中午吃饭后会感到头晕、疲倦，因为此时大部分血液都流向了胃肠道等消化器官。你说睡太久让他们头晕。这就是为什么人在长时间睡眠的情况下，大脑会长期供血不足，会相对缺氧。你也会感到头晕。当然也和你睡觉的环境有关，比如空气是否流通，环境是否安静，睡眠质量好不好。凡事都有个度，一般人能睡8小时左右，不是越多越好。这可能也是辩证法的体现。
其实睡觉并不是倒在枕头上，盖好被子闭上眼睛睡一夜，再睁开眼睛醒来那么简单。这是一个复杂的项目。古语有云，早睡早起身体健康，睡眠质量的关键在于深度睡眠。可以说只要睡2-3个小时就够了。通常0点到3点是深度睡眠的时间，但是不能一睡着就进入深度睡眠。有一个过渡期，一般是1~1.5小时。据此，最好在22:30-23:00之间睡觉。
如果总觉得累，那就多想想脾虚。总是睡得多，睡后感觉不到精力充沛，会造成气血循环不畅，容易导致血管和神经系统疾病。自己处理这种情况很重要。坚持健康的生活习惯很重要。注意饮食，休息，运动。如果自我调理一段时间没有改善，建议去中医内科辅助调理一段时间。
睡太久有什么坏处？
第一，睡懒觉会打乱人的生理节奏。正常人的内分泌和各器官的活动都有一定的昼夜规律。这种生物规律调节着人的各种生理活动，使人白天精力充沛，晚上安然入睡。如果在生活规律的节假日睡懒觉，会打乱体内的昼夜节律，使内分泌激素异常。如果长期这样，你会感到压抑和沮丧。
第二，晚睡会影响肠胃功能。一般早餐在7点左右。此时晚餐的食物已经基本消化，胃肠道会因饥饿而收缩。爱睡懒觉的人宁愿饿着肚子也不愿意早起吃早餐。时间长了，他们容易得慢性胃炎、溃疡、消化不良。
第三，晚睡会影响肌肉的兴奋性。经过一夜的休息，早上我的肌肉更放松了。睡醒后立即起床活动，可以加剧肌肉血液循环，增加血液供应，有利于肌纤维增粗。而长期卧床的人肌肉组织处于松弛松弛状态，肌肉修复较差，代谢产物没有及时排除，起床后会感到腿软、腰部不适。
第四，晚睡不利于大脑功能的发育。人在睡眠时，大脑皮层处于抑制状态。早晨醒来，需要呼吸新鲜空气，活动全身关节，才能迅速改变大脑皮层的抑制状态，使全身肌肉、关节、内脏器官的活动正常协调。如果早上睡懒觉，大脑皮层长时间受到抑制，会造成人体生物钟的混乱和紊乱，阻碍大脑功能，造成理解力和记忆力的下降。
第五，晚睡阻碍身体素质的增强。早上睡懒觉会增加体内多余脂肪的堆积，使人发胖。体内脂肪越多，患冠心病和动脉硬化的概率就越高。据调查，100岁以上的寿星没有一个是肥胖的。所以，想要健康长寿，一定要控制肥胖。此外，体育锻炼对中枢神经系统和内分泌系统有良性刺激作用，可以改善代谢过程。如果你睡懒觉，不参加锻炼，不利于你身体素质的增强。
第六，长期睡懒觉会导致疾病。睡太久对肌肉、关节、泌尿系统都不好。活动减少，血液循环不畅，会延迟营养物质在全身的输送，肌肉和关节的代谢产物无法被血液带走。特别是长时间以同一姿势睡觉，会引起腰疼。当一个人站着或坐着时，肾脏的每一滴尿液都能顺利而迅速地从输尿管排入膀胱。但如果长期卧床，尿液很容易滞留在肾盂或输尿管内，尿液中的有毒物质会危害身体健康。
第七，睡眠时间过长导致夜不成眠，白天坐立不安，疲惫不堪，导致身体抵抗力下降，容易感染病原体，引发各种疾病。此外，清晨卧室空气混浊，容易损伤呼吸系统，诱发感冒和咽炎，还会引起咳嗽和头晕。