并不是睡得越多就越好，不同年龄阶段需要的睡眠时间不一样，通常成年人一天至少睡足8个小时，而婴儿需要睡足12个小时。美国科学家研究发现，成年人如果在床上睡得太久，会和睡眠不足造成同样的危害。
第一睡眠时间太长会导致血液粘稠度过重，从而导致血脂升高，出现大脑缺氧，甚至呼吸暂停等症状。睡得太长还可能导致记忆力下降，大脑细胞长期缺氧，无法活跃起来，人就无法思考，感觉大脑每天很沉重，思考任何事情就会觉得很烦。
我们在睡觉的时候，通常大部分血液都会流向消化系统，而大脑则进入休息状态。如果睡得时间太长，不但无法达到解困的作用，反而会感到晕沉沉。这是因为睡得太久，大脑血液来不及供应，处于缺氧状态，自然会觉得越睡越没精神。
做任何事情都要有一个度，不能睡得太久，也不能够长期熬夜，把1/3的时间拿来睡觉，会得到最好的精神状态。然而现在越来越多年轻人存在睡眠障碍，躺在床上闭上眼睛等了一个小时都还没有睡着，这时你会感到很气愤，于是拿起手机刷视频刷到半夜三四点，等到5点时终于犯困了，这时候比较容易入睡，不过没有睡多久又要起床，这时你的精神状态就会很差，长期以往必将给身体带来危害。
想要睡一个好觉，其实很容易，就是制定规律的作息时间，早上要求自己7点起床，午睡不要超过30分钟，晚上睡觉前一个小时不要玩手机，尽量阅读文字，转移注意力。睡觉时放松眉头，不要去想杂七杂八的事情，深呼吸几个来回后，你会发现自己在不知不觉中就睡着了。
睡得越多就越好，这种说法是错误的，其睡觉过多的危害有：
并不是说睡觉睡得越多就越好，这种说法是非常片面的，睡觉也是有时间讲究的，人体每天应该要睡7到8小时，这是最健康的睡觉时间，如果说超过了这个时间太多的话，也会导致身体出现疾病。睡眠不足对健康不利，这一点大家都知道，但很多人不知道的是，过度睡眠可能同样有害。虽然现实生活中过度睡眠的情况比较少，但是如果自己处于过度睡眠的状态，一定要注意了，过度睡眠会导致很多疾病和症状，严重情况下甚至会导致死亡。
背痛。背痛的原因有很多，过度睡眠也可能是原因之一。睡得太久可能会导致背痛，因为长时间躺着会导致肌肉僵硬。如果本来就感到背部疼痛，不要一直躺着，多运动有助于改善背痛。头痛。睡眠过多会引发头痛。大脑中的神经递质对睡眠很重要，睡眠过多会导致神经递质水平下降，可能会导致头痛。良好的睡眠和作息规律可以促进大脑健康，维持神经递质的平衡，从而减少头痛的几率。
早衰。睡眠对大脑有很重要的影响。长期过度睡眠会使大脑更快老化，并可能增加精神退行性疾病的风险。过度睡眠会导致注意力不集中，记忆力下降，并影响日常的工作和生活。抑郁。充足的睡眠可以改善心理健康，但是过度睡眠会使人处于患抑郁症和其他心理健康问题的风险中。睡眠时间过多会使人整天感到昏昏欲睡和疲倦，这会对人的心理状态产生负面影响，并可能导致抑郁。
对于睡眠来说，太多和太少都不是好事，适度的睡眠是关键。过度睡眠的危害很大，甚至可能会危及生命，炎症水平升高以及心脏病，糖尿病和肥胖症的风险增加是重要的原因。要养成健康的睡眠习惯，防止睡眠过度的情况。
