在回答你的问题之前我先告诉你，我有二十年的运动经验了。所以你的问题应该难不住我。因为你的肌肉而造成的看上去的肥胖，所以练习肌肉的运动一般来说是得均衡的，你很可能是缺乏上部位置的锻炼，所以造成你从表面上看上去的，上身瘦弱，下身粗壮。腿部一般来说粗大你别以为都是肌肉。（打肿脸的并不是肥。）将上身的肌体练出来均衡，同时日常加强一些腿部的运动吧。
推荐你一个方法，这个方法比较简单，同时没啥使用难度，但要有意志。这个法子就是你在每天晚上洗澡之前做十五分钟左右的运动。（至于项目你自己制定吧，如果想参考的话就看看我之前对别人的回答。）在你保持开一个季度左右你的体形自然就均衡了，同时提高的还有你自身的身体健康素质。除此之外还能锻炼你的意志力。（精神力）
不过我觉得要提醒你的就是，运动一般都是不能完全的停止的，最多只能减量。
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